Что поможет заснуть в летнюю жаркую ночь?

На пороге лето. Все мы соскучились по теплу, солнечной погоде, прогулах при минимуме одежды… Но жара далеко не всегда самый благоприятный для нашего здоровья и состояния фактор. Особенно, если вы до сих пор не обзавелись кондиционером.

Что поможет заснуть в летнюю жаркую ночь?

В этом случае «спрятаться» от жары бывает очень сложно. И нет от нее спасения ни днем, ни ночью. Как вспомнишь, так вздрогнешь: как тяжело бывает заснуть в жаркую летнюю ночь. В этом посту мы рассмотрим несколько предложений, которые при отсутствии дома кондиционера облегчат ваше засыпание.

Днем наши дома и квартиры изрядно прогреваются. Особенно нагревается воздух в помещениях, окна которых выходят на солнечную сторону. Чтобы несколько нивелировать столь сильное прогревание воздуха в помещениях, максимально ограничьте проникновение солнечного света. Речь идет о полных занавесках или шторах на окна. Пусть ваша комната днем будет выглядеть несколько мрачновато, но это поможет снизить температуру воздуха.

Очень часто в жаркую летнюю ночь мы не можем заснуть из-за «атакующего» нас пота. А в пот зачастую нас бросает по той простой причине, что мы поздно и много поели. Вследствие обильного и позднего ужина наш организм до сна не успел переработать съеденное, а поэтому продолжает трудиться, поднимая тем самым температуру тела. Возьмите за правило в жаркую погоду (а желательно всегда!) принимать пищу не ближе, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Хорошим способом снизить температуру вашего тела - принять перед сном горячую ванну. И не думайте, что этот мой совет противоречит здравому смыслу. Попробуйте и вы заметите, как после приема горячей ванны ваше разгоряченное тело испытает мгновенное падение температуры.

Ваше постельное белье, на котором вы спите, и нательное белье, в котором вы спите, должно быть из дышащих тканей. В частности, из высококачественного хлопка, пеньки или льна. И очень плохо, если ваш матрас или подушка изготовлены из поролона – на них вы будете себя чувствовать как на раскаленной печи.

В то же время не стоит спать полностью раскрытым – не используя одеяло или простыню. Ваше тело в этом случае будет в полной мере принимать окружающую жару комнатного воздуха.

Приятных снов!

Подписаться на обновления блога на email