Домашний островок спокойствия, медитация и спорт защитят вас от стресса

Мы живем в тяжелое время. Правда, современный научно-технический прогресс основную тяжесть нашего бытия передвинул от физических нагрузок к психологическим.

стрессы на работе

Речь идет, в первую очередь, о стрессах. Они – источник большинства наших современных проблем. А главный источник стресса – это наша работа. Хорошо, если вам вместе с закрытием двери рабочего кабинета по окончании трудового дня удается оставить за ней и все вызываемые стрессом эмоции. К сожалению, удается это не всем и в результате весь накапливающийся за день негатив мы изливаем на головы своих близких.

А ведь «наш дом – это наша крепость». Давайте сделаем свой дом настоящей крепостью, не давая никаких шансов стрессам проникать в его пределы.

Начнем с поддержания элементарного порядка в доме. Радует глаз, когда вернувшись домой, вы окунаетесь в атмосферу уюта и чистоты. Не заправленная с утра кровать, оставленная с завтрака в раковине посуда, пульт от телевизора, завалявшийся под россыпью постиранного, но не поглаженного белья… и многое другое, на первый взгляд, элементарное, может вызвать у вас сильную вспышку гнева и напомнить о перенесенных за день рабочих эмоциях. Согласитесь, что в прибранной, чистой и аккуратной квартире вам будет гораздо проще расслабиться и отдохнуть после трудового дня.

Более серьезный фактор «дома-крепости» для устранения возможности проникновения стрессов – дизайн интерьера. Хотите верьте, хотите нет, но цвет стен, потолка, пола, мебели, имеет огромное влияние на наше самочувствие. Яркие цвета и оттенки могут вызывать раздражение, зато нейтральные тона ведут к успокоению. Самое лучшее в этом случае – так называемые постельные оттенки.

Само-собой, что если вы пришли домой в эмоциях, то одной лишь теплой и комфортной окружающей обстановкой их в полном объеме не подавить. А поэтому надо научиться контролировать свои эмоции и правильно расслабляться. Одним из лучших средств для этого считается медитация. Существует несколько техник медитации. Вам надо выбрать свою. Кстати, курсы медитация для начинающих можно найти по ссылке на страницах сайта OUM.RU.

Для медитации очень желательно определить место и время. Место, где вы получите максимальное расслабление, и где вас никто и ничто не будет отвлекать. Время, которое должно войти в привычку, для проведения медитации на регулярной основе.

Давно доказано, что занятия спортом снижают уровень стресса и помогают забыть о накапливающихся за день проблемах. Фитнес-центры и тренажерные залы у нас сегодня на каждом шагу. Если же у вас нет возможностей посещать их, тренируйтесь дома. А также больше гуляйте. Выйдя с работы, прогуляйтесь пару остановок или станций метро в сторону дома, и свежий воздух (хотя в городе его можно назвать относительно свежим) выветрит у вас оставшиеся неприятные рабочие  воспоминания (если вы себя не будете ими накручивать).

Будьте здоровы, берегите себя!

Подписаться на обновления блога на email