Как избежать инфаркта и инсульта?

Благодаря успехам последних лет, достигнутым в области медицины и здравоохранения, общая продолжительность жизни в развитых и во многих развивающихся странах продолжает расти. Существенно улучшаются и показатели по снижению смертности от некоторых серьезных заболеваний, в том числе и от сердечно-сосудистых.

Как избежать инфаркта и инсульта?

Несмотря на то, что сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются наиболее частой причиной преждевременных смертей в России, успехи последних лет здесь можно даже сказать, что впечатляют. Так, если в 2005 году от сердечно-сосудистых заболеваний умирали 908 человек на каждые 100 тыс. населения России, то в 2014 году — 673 человека на 100 тыс.

Указанные благоприятные показания эксперты, прежде всего, связывают с внедрением в широкую практику внутрисосудистых операций как метода лечения тромбозов и вообще любых причин сужения сосудов сердца и головного мозга. Ведь, как известно, большинство случаев сердечно-сосудистых заболеваний являются следствием развития атеросклероза. Эта болезнь начинается с повреждения внутреннего слоя артерии.

Причиной данных повреждений чаще всего становятся высокий уровень артериального давления, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов, резистентность тканей к инсулину, хроническое воспаление сосудистой стенки. Повреждениям внутреннего слоя артерий также могут способствовать наличие у человека сахарного диабета, лишнего веса и табакокурение.

На месте повреждения внутренней стенки кровяной артерии начинают скапливаться клетки крови и другие вещества, которые в дальнейшем затвердевают, образуя так называемые бляшки. В результате “просвет” артерии сужается. Сама по себе затвердевшая бляшка не может таить в себе серьезной опасности, поскольку кровоток всегда найдет себе дорогу, чтобы обеспечить питание тканей. Однако суженый просвет может легко перекрыться другой оторвавшейся бляшкой, следствием чего может стать образование тромба, способного полностью перекрыть артерию. А после этого участки тканей, которые снабжал кровью поврежденный сосуд, начинают испытывать кислородное голодание (ишемию), которое может привести к гибели ткани (некрозу). Некроз в сердце называется инфарктом миокарда, а некроз головном мозге - инсультом.

Как избежать рисков развития и прогрессирования атеросклероза?

Необходимо внести в свой образ жизни ряд существенных изменений, прежде всего, в части питания и физических нагрузок.

Здоровый рацион питания на основе фруктов, овощей и цельного зерна — с низким содержанием рафинированных углеводов, сахара, насыщенных жиров и натрия — может помочь вам контролировать свой вес, кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Физические упражнения натренируют сердечную мышцу эффективней использовать кислород, улучшат кровообращение и будут способствовать развитию новых кровеносных сосудов, которые образуют естественный обход вокруг препятствий (коллатералей). Регулярные физические тренировки стабилизируют артериальное давление и снижают риск развития сахарного диабета.

Потеря всего пяти процентов исходного веса поможет снизить риск развития высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина — двух из основных факторов риска развития атеросклероза.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email