Как научиться расслабляться после трудового дня?

«Стресс» и «хроническая усталость» - понятия ставшие неотъемлемыми для характеристики нашего времени. Взаимосвязь двух этих понятий очевидна, как очевидно и то, что основным местом их «дислокации» является производственная сфера — место нашей работы.

Как научиться расслабляться после трудового дня?

Многие из нас без остатка отдав себя работе, не успевают восстанавливать силы ни по окончанию трудового дня, ни за пару выходных дней на неделе. А все потому, что они (или мы) просто не умеют правильно и качественно расслабляться. Как научиться расслабляться после трудового дня?

1. Во время отдыха отдайтесь своим увлечениям.

У каждого из нас есть любимое дело. А может было и вы его просто забыли в суете будней. Вспомните, чем вам нравилось больше всего заниматься раньше, а возможно даже и в детские годы. Занимались коллекционированием? Прекрасно! Возможно где-то в укромном месте в вашей квартире (доме, гараже) еще пылятся объекты вашего коллекционирования.

2. Читайте книги.

Сразу сказу, что речь идет о чтении книг на бумажных носителях. Электронная усталость является неотъемлемой составляющей общей усталости. И ее накапливается вполне достаточно, в том числе даже если ваша работа непосредственно не связана с компьютерами. Так что про электронные книги сразу забудьте. Что же касается жанров, то тут, конечно, на вкус и цвет… С одной стороны, читайте книги, которые вам нравятся, а с другой — истинное расслабление возможно только при чтении книг так называемого «легкого» жанра.

Ну а чтобы во время чтения любимой книги не только отдыхал ваш мозг и душа, но еще и тело, расположитесь поудобнее. Кто-то любит читать, расположившись в уютном кресле, а кто-то лежа или полулежа на мягком диване. Кстати, мягкие и глубокие диваны Interia вы найдете по ссылке на страницах специализированного интернет-магазина мягкой мебели interia.com.ua. Эти диваны порадуют ваше тело максимальным комфортом и обеспечат ему истинное расслабление.

3. Расслабляетесь под классическую музыку.

Перед самым отходом ко сну вы можете сесть в любимое кресло и прилечь на любимый диван, прикрыть глаза и послушать классическую музыку. Впрочем, подобные сеансы расслабления под аккомпанемент классической музыки вы можете проводить даже на работе или по пути с работы — пешком, в общественном транспорте или стоя в пробке в личном автомобиле, включив записанные на смартфон или MP-3 плеер произведения и надев наушники.

4. Медитируйте перед сном.

Примите наиболее удобную для вас позу, опять же присев в любимое кресло или на любимый диван, прикройте глаза, включите легкую музыку (например, классические произведения, записанные звуки природы или мантры) и представляйте все самое прекрасное, что вы знаете и видели.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email