Как обеспечить качественный и полноценный сон

Одна из важнейших составляющих нашего здоровья и психического состояния - полноценный сон. На качество сна влияет множество факторов, и немое значение тут отводится комфортной и удобной постели.

Как обеспечить качественный и полноценный сон

Прежде всего, речь идет о матрасе. Современные ортопедические матрасы в состоянии обеспечить полноценное расслабление мышц и качественное кровоснабжение всех частей нашего тела. Наша задача в данном случае – правильно подобрать матрас. Благо разнообразие и выбор ортопедических матрасов, что для взрослых, что для детей, сегодня огромен. Кстати, почитать о видах и свойствах, а также купить матрасы в Киеве недорого, можно по ссылке на страницах специализированного интернет-магазина товаров для сна come-for.com.ua.

К ортопедическому матрасу – ортопедическую подушку. Многим людям бывает сложно отказаться от большой мягкой пуховой подушки в пользу подушки с валиком. Да и вполне возможно, что на первых порах спать на ортопедической подушке вам покажется неудобным. Однако у очень многих людей это «неудобство» заканчивается уже в самую первую ночь. Буквально сразу, проснувшись по утру, они ощущают все прелести своего полноценного сна.

Следующим важнейшим фактором, влияющим на качество сна, являются условия окружающей среды. В душной и прокуренной комнате вы долго не можете заснуть, ворочаясь с боку на бок, а если спите в таких условиях постоянно, то рисков неврозов и ранних морщин вам не избежать. Лучше всего спать при открытой форточке либо перед сном проветривать спальное помещение.

Наиболее комфортной температурой воздуха в спальне считается 20-22 градуса цельсия, а влажность воздуха должна находиться в пределах от 40 до 60 процентов. Регулировать температуру воздуха можно за счет проветриваний, а влажность – с помощью замечательного устройства – увлажнителя воздуха (а еще лучше – мойки воздуха, которая не только увлажняет воздух, но и очищает его от пыли).

Серьезной помехой засыпанию и полноценному сну может явится плотная еда перед сном, а также употребление алкоголя. Какой там сон и какое засыпание, если после позднего плотного ужина ваш организм начинает активно работать, перерабатывая пищу. А что касается алкоголя, то ошибочно думать, что его употребление перед сном расслабляет организм и способствует быстрому засыпанию. Возможно и быстрому, однако сон в этом случае будет прерывистым, а утром вы почувствуете себя не выспавшимся и разбитым.

Современные средства коммуникации – мобильные гаджеты, для многих являются не заменой вещью. Мы практически не выпускаем из рук свой смартфон или планшет, в том числе ложимся с ними в постель. Возьмите за правило выключать свой любимый мобильный гаджет хотя бы за полчаса до отхода ко сну (что можно сделать в автоматическом режиме) и вы сразу ощутите, насколько качественнее станет ваш сон.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email