Как справиться с усталостью глаз и сохранить зрение, работая на ПК?

Человечество помешалось на современных электронных девайсах. И одним из наиболее чувствительных последствий этого помешательства, касающегося всех возрастов «помешанных», являются проблемы со зрением и самочувствием глаз.

Как справиться с усталостью глаз и сохранить зрение, работая на ПК?

Даже не очень продолжительная по современным меркам работа (или развлечение) на электронных устройствах приводит к пересушиванию слизистых глаз, что уже само по себе становится причиной снижения остроты зрения. Как сохранить зрение, если по вашей работе вам никак не избежать многочасового сидения за ПК?

Специалисты настоятельно рекомендуют работникам, проводящим все рабочее время перед экранами мониторов персональных компьютеров или ноутбуками, каждые час устраивать себе 10-15 минутные перерывы для отдыха глаз. В это время глазам желательно дать настоящий отдых, как то: посидеть с закрытыми глазами, сделать специальную гимнастику для глаз, посмотреть вдаль и прочее.

Если ваша работа связана с ПК, старайтесь выполнять рекомендации специалистов по размещению оборудования на рабочем столе. Эти рекомендации можно легко найти в интернете (я уже не раз про них писал, поэтому не буду повторяться).

Пялясь в экран монитора ПК, старайтесь почаще моргать – тем самым вы будете увлажнять роговицу глаза, профилактируя синдром сухого глаза. Иногда подобного увлажнения глаз бывает явно недостаточно. Например, когда в помещении, где вы работаете, пересушенный радиаторами отопления (зимой) или внешней жарой (летом) воздух. В этом случае вам могут помочь специальные увлажняющие капли. Правда, подобрать их желательно под руководством врача-офтальмолога.

Отдельно скажу для тех, кто постоянно пользуется контактными линзами. Если ваша работа связана с многочасовым сидением за ПК, хотя бы раз в день на некоторое время снимите линзы. Дело в том, что линзы блокируют доступ кислорода к оболочкам глаз, что существенно ухудшает их питание и увлажнение. Правда, снимая и надевая линзы, не забывайте соблюдать правила гигиены.

Еще один раздражающий глаза «внешний» фактор – ваш макияж. Понятно, что в рабочее время смывать на время вы его не будете. Однако, вернувшись с работы домой, постарайтесь сразу же предоставить своим глазам отдых от ваших красот – ведь ваша косметика, попав на глазное яблоко и роговицу может вызвать серьёзное раздражение.

Будьте здоровы, берегите себя!

Подписаться на обновления блога на email