Метеочувствительность: почему и что делать?

В периоды так называемого межвременья у людей обостряются хронические заболевания. Не менее опасными для людей с хроническими болезнями являются и резкие погодные колебания, наблюдаемые в периоды уже устоявшейся холодной или теплой погоды - зимой и летом.

Метеочувствительность

На днях эксперты по погоде пригрозили жителям европейской части России “странным” летом. Странность эта заключается в постоянных колебаниях температуры воздуха и влажности: то холодно, то жарко, то солнечно, то пасмурно, то сухо, то ливни, грозы, а еще и ураганы. Такие погодные изменения для многих людей оборачиваются серьезными проблемами с самочувствием, ведут к снижению работоспособности по причине вялости, апатии, головных болей. Таких “многих” людей принято называть “метеочувствительными”. Причем, что интересно, как такового диагноза “метеочувствительность”, в медицинской практике не существует.

Что же вынуждает наш организм так остро реагировать на погодные изменения? Ведь в целом система адаптации нашего организма к внешним и внутренним факторам находится на довольно высоком уровне. И прежде всего, высокую готовность к адаптации обеспечивает структура сердечно-сосудистой системы. Наши сосуды в ответ на изменения могут то сужаться, то расширяться, обеспечивая доставку к сердцу, а от сердца к органам и тканям, необходимых на данный момент порций кислорода и питательных веществ. Все это прекрасно работает, ПОКА…

ПОКА нашу жизнь не испортят регулярные стрессы, наш неправильный и зачастую нездоровый образ жизни и тому подобное. В результате возможности адаптации организма к внутренним и внешним изменениям резко снижаются. И в том числе, относительно незначительные погодные колебания - перепады температуры воздуха, влажности, атмосферного давления, вызывают у нас серьезный сбой в функционировании сердечно-сосудистой системы.

Возможно ли предотвратить столь резкую реакцию организма на погодные изменения? Возможно, - утверждают врачи.

Вот некоторые советы, которые должны помочь снизить метеочувствительность и повысить адаптивные способности сердечно-сосудистой системы к изменениям погоды:

1. Высыпайтесь.

В период сна наши сосуды качественно расслабляются. Если мы спим неполноценно (систематически нарушаем режим сна или спим меньше 7 часов в сутки), наши сосуды не успевают “отдохнуть”. А значит они почти всегда находятся в суженном состоянии и теряют эластичность.

2. Бросьте курить и избегайте мест для курения.

Курение (в том числе и пассивное) вызывает длительный спазм сосудов и увеличивает вязкость крови. В результате возрастает нагрузка на сосуды, которые вынуждены постоянно трудиться.

3. Боритесь со стрессом.

Как бы мы не внушали себе, что стрессы стали неотъемлемым атрибутом современной жизни, с ними никак нельзя мириться. В состоянии стресса организм вбрасывает в кровь кортизол - стрессовый гормон, который повышает уровень сахара в крови и кровяное давление.

4. Занимайтесь физкультурой и тренируйте сосуды.

В любом возрасте очень полезны кардиотренировки. Они прекрасно тренируют сосуды и сердечную мышцу. В интернете можно найти много специальных комплексов кардиоупражнений, предназначенных для любого возраста. Отличными видами кардиотренировок считаются пешие прогулки (не менее 6 км в сутки), езда на велосипеде и самокате, лыжные прогулки, плавание, занятия на беговой дорожке, эллипсоиде и велотренажере.

5. Контролируйте режим питания.

Откажитесь от жирностей, жареностей и копченостей. А по возможности старайтесь как можно реже употреблять в пищу продукты животного происхождения, включая молоко и молочные продукты. Употребление этих продуктов вызывает повышение уровня плохого холестерина в крови, что грозит развитием атеросклероза. Также не рекомендуются “налегать” и на быстрые углеводы: они повышают уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, ведет к повреждению стенок кровеносных сосудов.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email