Полезные привычки, продлевающие нашу жизнь

В предыдущем посту нашего блога приведены наиболее частые вредные привычки современного человека, которые оказывают наибольшее влияние на здоровье, а соответственно и на продолжительность жизни.

Полезные привычки

Повторюсь, что по утверждению экспертов ВОЗ, здоровье и продолжительность жизни человека наполовину зависят от образа жизни, т.е. от тех самых практикуемых нами вредных и полезных привычек. В этом посту мы вкратце коснемся полезных привычек.

Правильное питание способно не только предупреждать болезни, но и исцелять человека, - утверждают ученые. Причем, в том числе, исцелять от таких смертельных болезней, как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Ну а неправильное питание, соответственно, является прямой дорогой к названным заболеваниям и, следовательно, к летальному исходу.

Основными недостатками питания россиян считаются незначительная доля в рационе овощей и фруктов, на фоне слишком большого числа жиров. Последнее - это, прежде всего, мясные продукты (свинина, бройлерные куры, субпродукты), а также трансжиры (маргарины, майонезы, кондитерские изделия).

Движение - жизнь! Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов человеку необходимо ежедневно проходить пешком как минимум 6 километров. Ну и плюс к этому периодические посещения плавательного бассейна, фитнес-тренировки, велопрогулки, игры на свежем воздухе.

Как свидетельствуют результаты одного из недавних научных исследований, пятнадцатиминутная прогулка на свежем воздухе быстрым шагом нивелирует вред, причиненный шестичасовым сидением за компьютером.

Также, по наблюдениям ученых, пешие прогулки на свежем воздухе улучшают нашу память, поднимают настроение, прогоняя тоску и апатию, улучшают способность организма очищать кровь от жира, получаемого с пищей, тем самым препятствуя оседанию его на стенках артерий, укрепляют иммунитет.

Характерная черта нашего времени - хронические стрессы. Стрессы негативно влияют на все ткани и органы нашего организма и прежде всего на сердечно-сосудистую систему. Полезная привычка: научитесь контролировать свои эмоции.

Развитие современных технологий предоставило нам очень много возможностей для разного рода развлечений и увлечений. Многие из них заставляют нас поздно ложиться спать и рано вставать. Если вы хотите быть здоровым и прожить как можно дольше, то соблюдение режима дня должно стать важнейшей полезной привычкой. И чем раньше вы это осознаете для себя, тем лучше.

Будьте здоровы, берегите себя!

Подписаться на обновления блога на email