Здоровье не купить - его надо заработать

«Здоровье – не купишь». Есть такая известная пословица. Но его (здоровье) можно заработать. Заработать, если в своей жизни придерживаться не очень сложных правил, которые в общем контексте именуют «здоровым образом жизни».

Здоровье не купить - его надо заработать

Перечислим основные факторы, которые обеспечат вам здоровье на долгие годы, а в ряде случаев и спасут от уже имеющихся серьезных болезней.

1. Правильное питание.

Самыми полезными продуктами всевозможных рейтингов здорового питания считаются овощи и фрукты. Особенно полезно их употребление в сыром виде. Однако и в варенном (особенно на пару) виде многие овощи и фрукты обладают высокой пищевой ценностью. Самыми же вредными для здоровья продуктами питания считаются транс-жиры и химические добавки. Ну и еще один важный принцип правильного питания: в рационе человека должна преобладать пища, которой испокон веков питались его предки. Для россиян: «Щи, да каша – пища наша» - что может быть еще полезнее.

2. Движение.

Движение – жизнь. И тем, собственно говоря, все сказано. Даже элементарная вечерняя прогулка перед сном принесет вашему здоровью неоспоримую пользу.

3. Правильное сочетание труда и отдыха.

Труд, как говорят, сделал из обезьяны человека. Трудиться надо. С этим сложно спорить. Но и превращать свой труд в тяжкую повинность, не сочетая его с качественным отдыхом, очень неразумно. Как отмечалось в одном из предыдущих постов нашего блога, многочисленными исследованиями установлено, что большинство трудоголиков работают менее эффективно, чем люди, умеющие сочетать труд с качественным отдыхом.

4. Полноценный сон.

Полноценный сон влияет на слишком большое число состояний, которые негативно проявляются на нашем здоровье. Причем, проявляются не обязательно сразу, а постепенно накапливаясь. И чем старше мы становимся, тем они раньше начинают сказываться. Ночной сон человека должен продолжаться не менее 7-8 часов. А для того, чтобы обеспечить полноценный сон, необходимо создание соответствующих условий для сна, в том числе свежесть воздуха, его должные температура и влажность, комфортная постель и прочее.

5. Обеспечение должного питьевого режима.

Вода обеспечивает поддержание водного баланса организма. Это не только утоление естественной жажды, но и обеспечение должного уровня увлажнения кожи. Врачи советуют выпивать не менее 8 стаканов питьевой воды за день. И очень желательно, чтобы эта вода была чистой, а в идеале – родниковой.

6. Отсутствие вредных привычек.

На то они и вредные, что убивают наше здоровье. Не обязательно сразу, а постепенно накапливаясь, разрушая ткани и нарушая работу всех органов.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email