Укрепляем зубы, волосы и ногти: 5 продуктов, которые насытят организм кальцием

В теле взрослого человека больше килограмма кальция – нетрудно представить, насколько этот микроэлемент важен для организма. Большая его часть идет на строительство костной ткани, но это далеко не все: кальций участвует в процессах кроветворения, сокращения мышц, образования гормонов.

5 продуктов, которые насытят организм кальцием

Чтобы поддерживать здоровье и гордиться красивой улыбкой и шикарной шевелюрой, нужно есть продукты, богатые кальцием. В среднем человеку в день нужно получить 1200 мг этого ценного вещества.

1. Молочные продукты

Поход в молочную лавку или к полке супермаркета со сметаной, кефиром и сырами должен стать ежедневным ритуалом, ведь это настоящие кладовые кальция. В стограммовом кусочке твердого сыра содержится суточная норма микроэлемента. Однако стоит помнить одно правило: из молочных продуктов нужно получать 80% суточной нормы кальция, а все остальное – из других источников.

2. Орехи и семена

В этой категории фаворитом считается кунжут, которому по содержанию кальция уступает даже сыр. Фундук, семечки тыквы и подсолнечника, миндаль и арахис тоже отлично восполняют запасы ценного вещества.

3. Яйца

Точнее – яичная скорлупа, которая почти полностью состоит из кальция. Полезную биодобавку можно приготовить самостоятельно. Скорлупу нужно очистить от пленки, прокипятить, высушить и измельчить в кофемолке. Этап кипячения пропускать ни в коем случае нельзя: на поверхности яйца могут обитать опасные бактерии!

4. Овощи и фрукты

Плоды хоть и не столь богаты кальцием, как молоко, но зато быстрее доставляют его в организм. Соя и фасоль, капуста, сельдерей содержат до 25% суточной нормы микроэлемента.

5. Функциональное питание Energy Diet

Функциональное питание Energy Diet

Вкусный и быстрый источник кальция, который всегда под рукой – коктейли и супы от компании NL International. Они готовятся на молоке и обогащены витаминами и минералами. Все компоненты формулы «умной» еды легко усваиваются организмом, поэтому вы можете быть уверены, что организм получает все самое важное в нужных объемах.

Все самое интересное об Energy Diet и других продуктах NL International – на одном из официальных каналов компании в YouTube.

Почему кальций в Energy Diet работает в полную силу?

Ответ на этот вопрос кроется в составе. Действие кальция усиливают другие ингредиенты. Так, даже головка пармезана не пойдет впрок, если организм испытывает дефицит витамина D3. Страдают от этого многие жители северных регионов, где солнечного света мало. Коктейли содержат нужное количество D3, который помогает кальцию проникнуть в клетки.

Витамин С – тоже верный союзник кальция. Формула коктейлей обогащена экстрактом ацеролы, богатой этим витамином.

С каждой порцией Energy Diet организм получает не только белки, жиры и углеводы, но и целый комплекс полезных веществ. Это современный и удобный способ питаться сбалансированно, избежать нехватки кальция и других незаменимых элементов, а значит, чувствовать себя отлично и выглядеть привлекательно.

Подписаться на обновления блога на email