Как отдыхать с пользой для здоровья

Все мы знаем, что ночной сон очень важен. Ведь только он дает возможность телу и мозгу полноценно отдохнуть. Спать необходимо не менее восьми часов. Если же вы знаете, что погрузиться в царство Морфея ночью в полном объеме не получится, то необходимые часы можно «добрать» в дневной сон.

Как отдыхать с пользой для здоровья

Последний особенно полезен тем, кто работает с большими потоками информации. С его помощью можно даже улучшить запоминание. Однако по времени дневной сон должен быть не слишком продолжительным. Если дома выспаться не получается, можно отдохнуть, например, посетив гостиницы Тбилиси.

По утверждению психиатров, работать человек должен не больше 40 часов в неделю. Соответственно не больше пяти рабочих дней по 8 часов. Несмотря на то, что правительство страны периодически хочет увеличить это время до 60, с медицинской точки зрения – это не приемлемо. Более того эти часы не будут заняты продуктивной деятельностью, поскольку человек физически не в состоянии работать интенсивно все 60 часов.

Однако даже восьми часовой рабочий день предполагает наличие перерывов. Если работа позволяет самостоятельно выбирать перерывы, то ориентироваться стоит на то, когда организм «запросит» отдыха.

Были выработаны даже специальные нормативы. Так, например, человек не интенсивно пользующийся компьютером, но проводящие различные переговоры должен делать 15-ти минутные перерывы через каждые 2 часа работы. А те люди, которые много времени общаются с компьютером, должны отдыхать через каждый час.

Более того ученые считают, что лучший отдых – смена деятельности. Поэтому не стоит тратить выходные на решение рабочих вопросов или подработку. Лучше эти два дня попутешествовать. В Москве, кстати, можно посетить отель Внуково аэропорт располагается недалеко от гостиницы, поэтому можно не беспокоиться о пробках.

Вы знаете, что просиживание за компьютером вечером и в выходные дни может привести к нарушению режима сна и бодрствования? Поэтому свободное время лучше посвятить, друзьям. Самое главное заранее распланировать свои выходные, чтобы проблема выбора своего времяпрепровождения не става дополнительным источником стресса.

Говоря про отпуск, стоит сказать, что четыре отпуска по неделе с медицинской точки зрения лучше, чем один длительный. Ведь за время долгого отпуска люди настолько привыкают к расслабленности, что потом им становиться очень трудно войти в рабочий ритм. Поэтому, если у вас есть возможность, разбейте свой сорокадневный отпуск на несколько коротких.

Таким образом, полноценный ночной сон, перерывы в рабочей деятельности, и как минимум два, а лучше 4 отпуска в год – залог полноценного отдыха для любого человека.

Подписаться на обновления блога на email