Рубрика «Фитнес дома»

Продукты питания, улучшающие мышечный рельеф

Сегодня для людей, мечтающих о рельефных мышцах, существует множество специальных пищевых добавок и витаминно-минеральных комплексов. Однако позаботиться об этом помогут и простые продукты питания. Предлагаю Вашему вниманию список продуктов питания, способных улучшить мышечный рельеф.

Продукты питания, улучшающие мышечный рельеф

Продукты питания, улучшающие мышечный рельеф

1. Семечки подсолнечника.
Семечки имеют высокий процент содержания белка, витамина Е, другие полезности.

2. Жирные сорта рыбы.
Употребление жирных сортов рыбы, содержащих Омега-3 жирные кислоты, снизит уровень разрушения белков после силовой тренировки, что чрезвычайно важно, поскольку для роста мышц требуется значительно больше белка, чем использует организм.

Польза гантельной гимнастики

Гантели — это, пожалуй, самый распространенный спортивный инвентарь. Приобретая гантели, позаботьтесь об их правильном весе. Вес гантели может колебаться от 2 до 5 килограмм. Чтобы определиться, сделайте 5−7 подъемов руки с гантелей. Оптимальным будет тот вариант, при котором вы ощутите легкую усталость.

Польза гантельной гимнастики

Упражнения с гантелями могут быть направлены на укрепление мышц рук, груди и спины, живота и талии.

Упражнения должны выполняться систематически, иначе эффект от занятий моментально теряется. Такой вид тренировок достаточно прост, при этом эффект ощущается очень быстро. Все благодаря использованию утяжелений. Гантель гимнастика полезна как для молодых людей, так и для людей постарше. Занимаясь не менее трех раз в неделю, можно быстро укрепить мышцы и увеличить физическую подготовку.

Стретчинг как вид фитнеса >> польза стретчинг

Одним из популярных направлений фитнеса последнее время стал Стретчинг. К примеру, клуб фитнес для женщин, который посещает моя супруга, практикует стретчинг как в качестве отдельного вида тренировки, так и в качестве упражнений разминки.

Кстати, на страница моего блога Вы найдете другие популярные комплексы фитнес-тренировки, например, Упражнения для быстрого похуденияГимнастика Бодифлекс — комплекс упражнений для идеальной фигуры.

польза стретчинг

Польза стретчинг

Основная цель стретчинга — развитие гибкости и подвижности в суставах, основа методики — плавное, неповоротливое растягивание.

При этом, за счет снабжения мышц необходимым количеством крови и питательных веществ, их волокна становятся эластичнее. Да и в целом улучшение лимфотока положительно влияет на весь наш организм, способствуя избавлению от целлюлита.

Модный фитнес

Говорить о моде можно бесконечно долго, ведь она такая переменчивая и заманчивая. Но сегодня мы попробуем разобраться в не самом широко известном направлении — модной одежде для посещений спортзала и занятий фитнесом.

Модный фитнес

Модный фитнес

Сегодня модно быть спортивной, посещать фитнес клуб и совершенствовать там свою фигуру. Поэтому сегодня фитнес-мода интересует все большее количество людей, преимущественно, конечно, девушек. Сегодня физкультура и спорт — это не занудная обязанность, а приятный досуг, поэтому многие модницы придают немалое значение выбору своего костюма для занятий.

Причем разные виды физической активности предполагают наличие различной формы одежды. Так, для занятий растяжкой или йогой модницы наденут облегающие трикотажные капри, топ на лямочках и хлопчатобумажные носочки, а приверженцы танцевального направления хип-хоп — свободные брюки, мешковатую майку и, обязательно, кеды converse. Поэтому сегодня у модниц в гардеробе имеется несколько костюмов для занятий спортом, ведь любая девушка хочет быть даже на тренировке красивой и элегантной.

Что такое цигун?

Что такое цигун?Здравствуйте, друзья! Не так давно я на страницах своего блога делал небольшой анонс того, что моя старшая дочь посещает курсы Центра развития «Ри Вей Ли» в Москве, где она изучает Цигун. В связи с этим, я попросил ее подготовить небольшую статью на эту тему, поскольку, даже сам, если честно, не имею понятия что же это такое — Цигун.

Итак, цигун — это китайский термин, состоящий из двух иероглифов: «qi» и «gong».

Что такое цигун?

Статьи о здоровье

2leep.com

Трезвость и Здоровье

Профиль на Google+ Подписаться на обновления блога на email