Многие люди считают, что правильное питание – это своеобразная диета, у которой есть многочисленные ограничения. Однако это совсем не так. Рациональное питание подразумевает отказ от вредных продуктов, благодаря чему в организм поступает достаточное количество углеводов и белков.
Основы правильного питания
Существует несколько базовых правил правильного питания:
- Обязательный завтрак. Утренний прием пищи позволяет зарядить энергией организм на весь день. Он должен быть в первую очередь сытным.
- Режим питания. Рекомендуется есть 5 раз в день. Перерывы должны составлять 2-3 часа, а в виде перекуса использовать запеканки, йогурт и фрукты. Таким образом можно уменьшить нагрузку на пищеварение и улучшить метаболизм.
