Как бороться с лишним весом у ребенка?

Лишний вес и ожирение – очень серьезные проблемы, тревожащие сегодня всех медиков и ученых без исключения. Не случайно же эксперты Всемирной организации здравоохранения называют распространение ожирения - эпидемией.

Как бороться с лишним весом у ребенка?

Эпидемия ожирения не жалеет ни стара, ни млада. К сожалению, неуклонно растет статистика распространенности ожирения среди детей. А дети, страдающие с самого детства лишним весом и ожирением, вырастая, превращаются в тучных взрослых.

Это в лишь самом раннем возрасте детей у их родителей вызывает умиление хороший аппетит и пухлые щечки. А в подростковом возрасте и у самих детей, и у многих из их родителей, набранный с младенчества лишний вес становится не в радость, а в тягость. И начинается борьба.

Как бороться с лишним весом у ребенка?

Прежде всего, своим примером. Если сами родители питаются неправильно, делая упор на жирную, копченую, жареную, высококалорийную пищу, то им никогда не «пересадить» ребенка на правильное питание. Причем, очень важно, чтобы правильный режим питания соблюдали оба родителя (как и остальные совместно проживающие члены семьи).

Кстати, здесь можно почитать очень подробно (и интересно) про организацию правильного питания в семье, а также про диеты для похудения.

Так уж сложилось у нас, что вкусная и красиво упакованная пища в основе своей неправильна и нездорова, а соответственно правильная и здоровая пища – не вкусна. На самом деле, существует очень много вариантов приготовления по-настоящему здоровой и одновременно вкусной пищи.

Если вы, к примеру, впервые дали своему ребенку шпинат и он, попробовав, отказался его есть, не стоит сразу отказываться от его подачи в дальнейшем. В интернете сейчас можно найти массу рецептов приготовления того же шпината. Да и вообще массу рецептов приготовления блюд исключительно на основе здоровых продуктов питания.

А вот вредные продукты питания надо максимально ограничивать. Так, чтобы они, по крайней мере, дома никогда не «мозолили» ребенку глаза. Как подсчитали исследователи, родители на три четверти контролируют рацион ребенка – то, что ребенок ест дома и вне дома. Если вы купили, скажем, кусок колбасы и положили его в холодильник, то вам не на кого обижаться, кроме себя, когда ребенок, придя домой голодным из школы, съест этот кусок колбасы, а не приготовленные вами суп, салат и кашу (или в дополнение к ним).

Для того, чтобы ваш ребенок, придя голодным из школы, мог быстро удовлетворить свой голод, ему на вид должны попадаться только полезные продукты питания. В частности, овощи, фрукты, сухофрукты, цельнозерновые продукты и прочее.

Само-собой, сложностей, с которыми вам предстоит столкнуться, заставляя ребенка питаться здоровой и полезной пищей, будет очень много. Как сказано выше, на одну четверть родители не в состоянии контролировать то, как питается их ребенок. А вредные и неполезные продукты питания так соблазнительно выглядят – вкусны и красиво упакованы. И здесь родителям предстоит большая воспитательная работа. Если же покупок шоколадных батончиков и чипсов избежать никак не удается, то разрешать их есть ребенку только после того, как он съест что-то из полезных продуктов.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email