Здоровый образ жизни. Советы для будущих мам

Сделайте своего ребенка счастливым. Наградите его любовью, заботой и здоровьем. В здоровом теле – здоровый дух.

Что поможет здоровью будущего ребенка?

Что поможет здоровью будущего ребенка

Что поможет здоровью будущего ребенка?

Физические упражнения. Правильное питание. Здоровый сон. Причем это касается как будущей мамы, так и будущего папы. При подготовке к зачатию следует обратить внимание на здоровье минимум за 3 месяца до беременности.

Самый идеальный режим дня, при котором человек в состоянии реализовать себя, отдохнуть и выспаться – это 8/8/8 – работа/отдых/сон. Если работа в удовольствие и с частой сменой событий, то она может быть больше 8 часов, тем самым воруя время у отдыха. По возможности не уменьшайте время сна. Если невозможно избежать этого, то главное лечь спать до 00:00. Час сна до полуночи равняется двум после.

Перед сном полезно принимать контрастный душ или же умывать лицо, руки и ноги сначала теплой водой, а потом прохладной. Не лишним будет массаж. Легкими движениями помассируйте лицо, шею, руки, ноги. Расслабьтесь. За час до сна убавьте интенсивность освещения, сон будет здоровее и спокойнее. Не стоит есть «на ночь глядя». Что не будет лишним, так это чашка успокаивающего травяного напитка.

Правильное питание – это режимное питание богатое на витамины. Не следует переедать, и перебивать аппетит пищей с пустыми калориями (чипсы, батончики, бургеры). Такая еда засоряет организм шлаками и способствует их отложению в жировых тканях.

Физические нагрузки особенно важны для мужчин. Поддерживайте себя в форме. Это залог здоровья ребенка. Количество физических нагрузок диктует ваше планирование пола ребенка, если желаете мальчика – нагрузок должно быть больше.

Также для здоровья очень полезны прогулки, особенно днем, когда еще светит солнце. Оно обогащает витамином D. И самое главное – никаких вредный привычек. Алкоголь и табачный яд выводится из организма только через 3 месяца после последнего употребления. Лучше всего отказаться от подобных привычек за год до беременности. Ваш ребенок возможно «спасибо» не скажет. Но зато меньше будет проблем с его здоровьем.

При активном жизненном ритме, правильном питании и хорошем сне у мужчин повышается сперматогенез, у женщин регулируется менструально-овулярный цикл.

Будьте здоровы!

Что поможет здоровью будущего ребенка

Подписаться на обновления блога на email