5 шагов к укреплению иммунитета

Здравствуйте, друзья! Похоже, что «бабье лето» осталось позади – впереди же нас ждет дождливая промозглая осень, а там глядишь и зима. Хорошо ли Вы готовы к холодам и традиционным осенне-зимним простудам?

5 шагов к укреплению иммунитета

Если, разнежившись под жаркими лучами солнца, забыли про приведение иммунитета в боевую готовность, то пора наверстывать упущенное. Ведь хороший иммунитет не является нашей врожденной особенностью. Предлагаю Вашему вниманию самые простые средства для его укрепления.

1. Правильное питание

Заметно ослабить иммунитет способен дефицит в организме даже одного из необходимых ему элементов – витаминов, минералов, других полезностей. Поэтому очень важным представляется в этот период полноценное питание. Постарайтесь, хотя бы на время, выйти из ограничительных диет. Обязательно включайте в рацион своего питания рыбу и мясо (нежирное), фрукты, овощи, ягоды, зерновые культуры. А вот от мучного, полуфабрикатов и ГМ-продуктов лучше отказаться.

2. Прием иммуномодулирующих препаратов.

Используйте народные средства для укрепления иммунитета, такие как эхинацея, шиповник, зверобой, женьшень, калина и другие. Эти средства при условии их продолжительного употребления, дают просто потрясающий эффект.

3. Контроль микрофлоры кишечника.

Недавно я уже писал о выводе, сделанном учеными: одной из главных причин, свалившейся на мир эпидемии ожирения, является то, что врачи «закормили» нас антибиотиками. Между тем, должный баланс микрофлоры кишечника считается одним из факторов хорошего иммунитета.

4. Должные физические нагрузки.

Основой поддержания нормального веса является соблюдение баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Укрепление же мышечной массы положительно влияет на весь организм, наполняя нас энергией.

5. Закаливание.

Контрастный душ и обливания холодной водой  сделают Ваш организм более устойчивым к различным простудным и вирусным заболеваниям.

Подписаться на обновления блога на email