8 способов побороть осеннюю депрессию

побороть осеннюю депрессиюНа дворе осень. Жар лета, отпуск у моря, дачный сезон остались позади, а впереди ничего, кроме слякоти и ожидания долгой, холодной зимы. Беспричинная грусть и уныние с наступлением осени посещает большинство россиян. А некоторые, по-настоящему впадают в осеннюю депрессию - по разным оценкам - порядка 40%. Причем большую часть их них составляют женщины: они не только более психологически уязвимы, чем мужчины, но и обладают меньшим физиологическим запасом эмоциональной прочности. Связано это с тем, что у прекрасного пола хуже вырабатывается серотонин - так называемый «гормон радости», который в немалой степени определяет психологическую устойчивость человека.

Предлагаю 8 способов как побороть осеннюю депрессию:

Побороть осеннюю депрессию

1. Дневной свет.
Используйте любую возможность для прогулок в светлое время суток. Используйте лампы дневного света для освещения помещений в темное время суток.

2. Правильное питание.
Постарайтесь избегать диет и голоданий в это время года. Запасайтесь энергией на зиму, в разумных пределах, не ограничивая себя белками, жирами, углеводами. Принимайте витамины. Пейте настойки природных растений: женьшеня, эхинацеи, элеутерококка. Принимайте прополис, обладающий свойствами антибиотика, и, содержащий в своем составе минералы, микроэлементы, витамины, флавоноиды. Прополис способствует усилению иммунной системы человека. Подробнее о полезных свойствах прополиса и про лечение прополисом можно почитать на сайте Naturmedicina.com.ua - Лечение натуральными средствами.

3. Используйте ароматерапию

побороть осеннюю депрессию8 способов побороть осеннюю депрессию

4. Цветотерапия.
Применяйте как можно больше ярких цветов в одежде, интерьере, украшениях.

5. Регулярно делайте самомассаж мочек ушей с внутренней и внешней сторон, а также среднего пальца правой и левой рук - от ногтя к основанию и обратно.

6. Больше улыбайтесь, смейтесь, делайте дыхательные упражнения.

7. Постарайтесь избавиться от стресса самым здоровым способом - быстрой ходьбой или бегом трусцой.

8. Спите не менее 8 часов в сутки.

побороть осеннюю депрессию8 способов побороть осеннюю депрессию

Трезвость и Здоровье - “8 способов побороть осеннюю депрессию”

Подписаться на обновления блога на email