Боль в спине - не только возрастной фактор

С неуклонным снижением двигательной активности, которую нам принес современный научно-технический прогресс, все большую актуальность приобретают боли в спине. Особенно это относится к людям среднего и старшего возраста: по данным медиков, возрастные нарушения отмечаются практически у каждого второго человека.

Боль в спине

Хотя, далеко не всегда боль в спине – возрастной фактор. Часто мышечная боль появляется из-за повреждения мышц. Так, если у Вас ни с того, ни с сего вдруг заболела спина, вспомните, не занимались ли Вы накануне какой-то непривычной физической работой или просто посидели на сквозняке, а может регулярно и подолгу находитесь в одной позе.

Ошибочно думать, что боль в спине при этом пройдет сама по себе. Болью Ваш организм сигнализирует Вам – надо действовать! Ведь что происходит, когда Вы чувствуете этот «сигнал»? Когда ткани повреждены, нервные окончания раздражаются, в ответ на чего мышцы, окружающие поврежденную область, напрягаются, развивается спазм. Результатом спазма становится снижение кровообращения, а это еще больше усугубляет ситуацию.

Вот почему при наличии любого болезненного ощущения в спине, необходимо принимать какие-то меры. Начните, хотя бы, с массажа. Как известно, главные проблемы позвоночника связаны как с вялостью и слабостью мышц, так и с их перенапряжением и чрезмерной зажатостью. Поэтому столь важно и качественное расслабление, что дает массаж, и поддержание мышц в тонусе, что обеспечивает умеренная физическая нагрузка.

Не менее важен и правильный отдых, а именно - комфортный ночной сон. Принято считать, что при болях в спине следует спать на твердой поверхности. Это не так. Постель не должна быть ни чрезмерно твердой, ни слишком мягкой. Она должна быть такой, чтобы утром Вы встали свежим и бодрым. Вот и все!

Подписаться на обновления блога на email