Фитнес при артрите

Поражённые артритом суставы, часто становятся ограниченными в движениях. Контрактуры уменьшают амплитуду, мешают нормальному функционированию суставов. Пока ваши «шарнирные соединения» совсем не потеряли подвижность, вам стоит заняться ими, пока ещё не поздно.

Фитнес при артрите

Фитнес при артрите

Для суставов ног, лучшим началом будет - велоаэробика. Предпочтение стоит отдать наклонным тренажёрам. Эта разновидность фитнеса, кстати, считающаяся, как одно из лучших упражнения, наилучшим образом подходит и для проработки тазобедренных и коленных суставов. Голеностопный сустав, уже, стоит включать в работу сознательно, так как, его амплитуда движения на велотренажёре незначительна. Для всех суставов важны объёмы движения и количество повторений. А вот нагрузку использовать не стоит. Перенапряжение на велотренажёре, может стать причиной обратного эффекта.

Идеальным вариантом для всех суставов, были и остаются упражнения в воде. Аквааэробика в данном случае, самый подходящий вариант. В воде снимается давление на суставные поверхности, суставные щели расширяются, увеличивается активность движений, отступает боль. Единственное, к чему надо осторожно относиться при занятиях в бассейне, это температура воды. Если вода будет достаточно холодной, это станет причиной обострения артрита.

Не лучшими вашими помощниками могут стать силовые и эллиптические тренажёры. Желательно так же не включать в тренировочный процесс прыжковые виды аэробики.

А вот упражнения развивающие растяжку и гибкость, помогут вам обрести лёгкость движений и радость жизни.

Фитнес при артрите

Трезвость и Здоровье - Фитнес при артрите

Подписаться на обновления блога на email