 |
Гипотония >> профилактика гипотонии. Гипотония (или гипотензия) относится к тем неприятным состояниям, при которых ухудшение самочувствия больного практически не отражается на объективной картине состояния его организма. Объективно при гипотонии в качестве симптома можно выявить только понижение давления и различные вегетативные нарушения: бледность, потливость ладоней и стоп, понижение температуры тела. Однако, при этом человек чувствует себя больным и абсолютно разбитым.
Гипотония приводит к недостаточному кровоснабжению и кислородному голоданию головного мозга. В результате появляются слабость, вялость и утомляемость. При гипотонии часто возникают головокружения, а в транспорте вас укачивает. Гипотония приводит к дневной сонливости и к нарушениям ночного сна, из-за чего утомляемость и общая слабость только усиливаются.
Один из самых неприятных симптомов гипотонии — ортостатическая гипотония. При резком вставании из горизонтального или даже сидячего положения в глазах у гипотоника темнеет, ноги становятся ватными. Иногда ортостатическая гипотония приводит даже к потере сознания.
Отличительной чертой людей с гипотонией является чувствительность к погодным изменениям. Чаще всего они очень плохо переносят жару, и еще хуже — осеннее или весеннее межсезонье, с пасмурной погодой и низким атмосферным давлением. Лучше всего такие люди чувствуют себя в солнечные и морозные зимние дни, при высоком атмосферном давлении, или же в теплые солнечные дни конца весны или начала осени. Кроме того, у гипотоников выражена чувствительность к перемене погоды и смене климатических условий.
К сожалению, медицина не знает как лечить резкие приступы гипотонии. Однако, если Вам поставили диагноз гипотония, можно многое сделать для того, чтобы ослабить их симптомы, избавившись по крайней мере от головных болей и обмороков.
Вот некоторые советы врачей.
1. Профилактика гипотонии — Пейте больше воды.
В день надо выпивать не менее восьми стаканов воды, а если Вы долго были под жарким солнцем — еще больше.
2. Профилактика гипотонии - Употребляйте больше соли.
Кровь автоматически разбавляется до определенной концентрации в ней натрия; поэтому, употребляя пищевую соль, мы тем самым увеличиваем объем жидкости в сосудах, а значит, и ее давление на стенки. При гипертензии соль противопоказана, но при гипотонии можно пересаливать все и не бойться сильно подсоленных порошковых супов или консервантов.
3. Профилактика гипотонии - Сидите правильно.
Давление повышается, если принять определенную позу. Сидеть полезно в низком кресле, чтобы колени были подняты выше бедер. Это облегчит отток крови от ног к сердцу.
4. Профилактика гипотонии - Старайтесь чаще шевелиться.
Если приходится долго стоять на месте, слегка шевелите ногами. Это обеспечит отток венозной крови от них к сердцу и не позволит упасть давлению. Полезно также СТОЯТЬ, скрестив нош, главное, чтобы напрягались мышцы.
5. Профилактика гипотонии - Старайтесь чаще поднимать ноги.
Сила тяжести заставляет кровь скапливаться в нижней части тела, поэтому в животе, а тем более в голове артериальное давление, как правило, ниже, чем в пятках. Если просто немного приподнять ногу, поставив ее на перекладину стула, отток из нее крови может повысить давление на целых 10 единиц.
6. Профилактика гипотонии - Не стойте долго под душем.
При ортостатической гипотонии ограничьте пребывание под душем 5 минутами и делайте воду попрохладнее. Долгое пребывание в тепле грозит падением давления, а потерять сознание в ванной комнате очень опасно.
7. Профилактика гипотонии - Используйте регулярные физические упражнения, однако будьте при этом предельно осторожны.
Самое простое средство при гипотонии — это регулярные физические упражнения. Надо помнить, что эффект от них наступит не ранее, чем на 7−10 день занятий. Однако при гипотонии упражнения часто тоже вызывают головокружения, так как физическая нагрузка (кроме плавания) понижает давление. Именно поэтому существуют комплексы упражнений при гипотонии, которые можно выполнять лежа.
8. Профилактика гипотонии - Употребляйте меньше углеводов.
При ортостатической гипотонии богатая углеводами пища может снизить давление. Она быстро переваривается и всасывается, поэтому кишечник резко оттягивает на себя кровь, в частности от головы. Если вы полакомились обильным десертом, будьте очень осторожны в ближайшую пару часов, предупреждают врачи. Посидите подольше после еды, а потом вставайте со стула медленно — возможно сильное головокружение.
Предложение дня: сайт «Гольфстрим» - http://www.gs-ks.ru - предлагает водяные отопительные системы: конвекторы изотерм, алюминиевые и биметаллические радиаторы. Здесь Вас ждет большой выбор качественных и надежных радиаторов, низкие цены и качественное обслуживание
На десерт к статье «Гипотония >> профилактика гипотонии» прикладываю видеоролик «Классный трюк»:
