Как быстро избавиться от депрессии

Я уже неоднократно писал на тему избавления от депрессии: депрессия в пожилом возрасте, осенняя депрессия, послеродовая депрессия у женщин. Да, депрессия свойственна каждому человеку, вне зависимости от возраста, пола и социального положения.

Как быстро избавиться от депрессии

Депрессия возникает внезапно. Утром проснулся, выглянул в окно - на улице морось, слякоть, ветер. Жена надавала кучу домашних поручений. Да еще кран на кухне побежал. Раздражение нарастает…

Стоп, берем себя в руки, так и в депрессию впасть не долго, то ли в старческую, то ли в осеннюю, но уж никак не в послеродовую.

Как быстро избавиться от депрессии

Итак, надо подальше убежать от чувств, вызвавших это состояние, постараться найти что-то прекрасное в ненастной погоде за окном, ощутить свою пользу в семейной жизни, а кран - так его давно пора было менять.

Начнем с зарядки. Как известно, физические упражнения способствуют высвобождению из организма всех негативных эмоций. Причем, чем больше нагрузки, тем быстрей можно снять накопившееся напряжение.

Вспомним, что еще рекомендуют специалисты для избавления от депрессии:

1. Пообщайтесь с близкими людьми. Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться.

2. Лучший антидепрессант - это физическая работа.

3. Побалуйте себя чем-нибудь. Депрессия - это не простуда, которая лечится за несколько дней. Депрессия прогрессирует, а ее симптомы усугубляются. Тут не до заботы о фигуре. А вкусная еда вернет Вам вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов. Шоколад и бананы содержат эндорфины, способные поднимать настроение. А семечки, орехи, хлеб из муки грубого помола, гречка, овсянка, бобовые, - кладезь витамина В1 (тиамина), дефицит которого вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы.

4. Советы специально для милых дам: походите по магазинам, купите себе вещь, которую давно хотели купить. Шопинг помогает многим избавиться от депрессии. А еще - пойдите в салон красоты, поменяйте прическу, посетите солярий (получая загар, организм вырабатывает так называемый «гормон счастья»).

5. Постарайтесь сбежать от негативных мыслей. Не занимайтесь самокопанием. Не копите обиды. Подумайте о чем-то приятном, постарайтесь отвлечься на какое-то действие - приготовьте чашку чая, послушайте любимую музыку.

6. Изложите свои проблемы на бумаге. Когда вы пишете, а не размышляете, в работу вступает другое полушарие мозга - более рациональное и вы гораздо трезвей посмотрите на проблемы. Возьмите лист бумаги и разделите его на три части. В первой графе напишите, в чем состоит ваша проблема, во второй - ее последствия для вас, а в третьей - что вы можете сделать для ее решения. Для ее решения вы можете посмотреть на проблему под другим углом и найти в ней положительные моменты.

7. Создайте себе позитивный настрой, заставьте себя улыбнуться, пусть через силу.

Как быстро избавиться от депрессии

Трезвость и Здоровье - Как быстро избавиться от депрессии

Подписаться на обновления блога на email