Как избавиться от зимней хандры

Закончилась осень, а потому от традиционной осенней депрессии плавно переходим к не менее традиционной зимней хандре. Причин же для такого состояния у нашего организма более чем достаточно. Главная из них - переход на зимние условия: изменяется наш образ жизни, питание, продолжительность светлого времени суток, идет процесс приспособления к холоду.

Как избавиться от зимней хандры

Предлагаем Вашему вниманию несколько советов специалистов о том, как с наименьшими потерями пережить это переходное состояние депрессии.

Как избавиться от зимней хандры

1. Утренняя зарядка.
Ничего другое не помогает нам быстрее отойти от сонного царства, как утренняя зарядка. Предварительно проветрив комнату, сделайте 10-ти минутную зарядку. Это создаст Вам запас энергии на весь день.

2. Контрастный душ.
Многие утверждают, что как следует пробудить организм после сна по силам только холодному душу. Между тем, сочетание горячего и холодного душа гораздо быстрее активизирует все процессы в организме.

3. Правильное питание.
Зимой очень важно правильное питание. Ранее я уже писал на страницах своего блога, о том, сколько лишнего веса набирает за зиму среднестатистический россиянин. Поэтому старайтесь, как можно меньше потреблять жирной, соленой и копченой пиши, делая упор на белковую и фруктово-овощную диеты.

4. Принимайте витамины.
Зимой мы, как правило, снижаем количество естественных витаминов в сравнении с благодатной осенью. Поэтому следует обязательно принимать витамино-минеральные комплексы. Очень полезны для укрепления иммунитета и различные настройки шиповника, лимонника, эхинацеи, элеутерококка.

5. Гуляйте.
В холодную и промозглую зимнюю погоду больше всего на свете хочется с головой закутаться в одеяло и сидеть так, весь день «не высовывая носа» на улицу. Между тем, данное положение может только усугубить депрессию. Гуляйте по улицам и паркам города, катайтесь на лыжах и коньках, ходите в гости, в театры, на концерты и прочее.

6. Полноценный сон
Полноценный сон поможет Вашему организму как следует приспособиться к зиме. Перед сном же совершите вечернюю прогулку, вернувшись домой, выпейте чашку теплого чая с ложечкой меда, погрейте ноги в теплой воде. А перед тем, как лечь в постель, обязательно прогоните прочь все мрачные и беспокойные мысли.

Автор -

Подписаться на обновления блога на email