Проснулся сегодня с головной болью. В отличие от работы «на дядю», где можно взять больничный по поводу и иногда без, труд фрилансера перерывов работе не приемлет, а потому анальгетик в рот и вперед в Интернет.
Как снять головную боль без лекарств
Между тем, хорошо известно, какие побочные эффекты имеют указанные лекарства: как они плохо влияют на желудок, как перегружают почки, да и печенью с трудом выводятся. А может поискать что-то в любимом Интернете о том, как снять головную боль без лекарств? Да вот хотя бы здесь — на страницах онлайн-портала baby-3dorov.ru «Здоровье — мудрых гонорар», где всегда можно найти самые свежие новости медицины, здорового образа жизни и правильного питания.
Итак, как снять головную боль без лекарств? Вот советы специалистов, публикуемые на страницах портала baby-3dorov.ru:
1. Массаж
Ученые доказали, что если люди, достаточно часто страдающие головными болями, 3−4 раза в неделю делают массаж головы, то приступы у них происходят в два раза реже и они значительно слабее. Эффект массажа заключается в том, что восстанавливая кровоснабжение и позволяя организму расслабиться, он устраняет главную причину головной боли — спазмы. Массаж следует проводить, делая плавные круговые движения, постепенно продвигаясь от затылка ко лбу.
2. Растяжка
Часто источник боли находится в так называемой воротниковой зоне по причине затекания мышц и застоя крови. Поэтому очень важно регулярно разминать эту область, поочередно поднимая голову вверх-вниз, затем вправо-влево и далее, делая круговые движения головой. При этом, в конечной точке каждого движения, постарайтесь делать потягивающее движение шеей, фиксируя голову в таком положении на 5−10 секунд.
3. Холодное — теплое.
При пульсирующей боли приложите к вискам полотенце, смоченное холодной водой или кусочек льда. Именно здесь проходят важнейшие артерии, снабжающие кровью кору головного мозга. А вот при давящей боли, лучше, наоборот, создать отток крови — для этого на заднюю поверхность шеи следует положить что-то теплое.
4. Снимайте напряжение!
Частой причиной наших головных болей является неумение расслабляться, а отсюда возникает постоянное перенапряжение. Специалисты рекомендуют по окончании трудового дня выделять 20−30 минут на релаксацию, в ходе которой можно послушать приятную фоновую музыку, «очищая» голову от посторонних, преимущественно негативных мыслей. Ведь, по мнению ученых, за весь день по настоящему нужной информации наш мозг усваивает не более 5−7 процентов, а все остальное — лишний мусор.
Автор - Леонид Чирков
