Профилактика остеохондроза позвоночника

Профилактика остеохондроза позвоночникаПредупредить болезнь заранее, гораздо легче, чем вылечить. Этот факт ни кто не смог опровергнуть и вряд ли когда сможет. Профилактика такой болезни, как остеохондроз необходима всем, как детям, так и взрослым. К тому же ни чего сложного в этом нет. Нужно просто заниматься спортом. Желательно чаще плавать. Чтобы мышечный корсет был сильным. Следите за походкой и осанкой, держите спину прямо. Не сутультесь.
Хорошая осанка - это когда голова, торс и ноги, находятся по одной вертикале. Раздвиньте плечи, втяните живот, грудь приподнята.

Профилактика остеохондроза позвоночника

Желательно чаще растягивать позвоночный столб. Для этого нужно висеть на турнике. Спать нужно на хорошей кровати. Чтоб тело имело правильную форму. Лучшим вариантом будет ортопедический матрас. Если же Вы пока не купили ортопедический матрас, посоветую подкладывать под поясницу небольшой валик. Вообще в идеале спать нужно на спине.

Если в силу своей работы вы вынуждены долгое время сидеть, то раз в два часа делайте перерывы. Встаньте, походите, сделайте вращательные движения головой и тазом. Можно сделать пару наклонов. Питание должно быть сбалансированным и содержать много витаминов. Кушайте больше рыбы и морепродукты, орехи и бобовые и всякого рода молочную продукцию. Старайтесь не поправляться и держать свой вес в норме. Лишний вес является губительной нагрузкой для вашего позвоночника. Ну и конечно делайте по утрам гимнастику.

Профилактика остеохондроза позвоночника

Трезвость и здоровье - Профилактика остеохондроза позвоночника

Подписаться на обновления блога на email