ТОП продуктов питания для стабильного давления

Нестабильная погода, скачки температуры то в минус, то в плюс, резкие перепады атмосферного давления - со всем этим приходится мириться, на то оно и межсезонье. Однако удачно мириться получается не всем и не всегда.

ТОП продуктов питания для стабильного давления

Особенно тяжело приходиться здесь людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой - сосудистую дистонию, артериальную гипертонию (даже тем, у кого артериальное давление повышается не так часто), ишемическую болезнь сердца, цереброваскулярную болезнь (атеросклеротическое повреждение сосудов, доставляющих кровь к мозгу).

Как максимально обезопасить себя от возможных проблем? Должная физическая активность и правильное питание, - говорят медики и предлагают ТОП продуктов питания для стабильного давления:

1. Цельнозерновые продукты

Прежде всего - это хлеб и каши. В одном из недавних постов своего блога я писал о том, что хлеб переживает сегодня серьезный «пиар-кризис»: многие известные диетологи, особенно разработчики новомодных диет, заносят хлеб в список едва не самых вредных продуктов. Между тем, польза хлеба, в том числе и для похудения, очевидна: стойкий крахмал, который содержится здесь, позволяет улучшить обмен веществ и понизить уровень сахара в крови. Особенно здорово, когда Вы готовите хлеб собственноручно.

Что касается пользы каш, то я уже неоднократно писал на страницах своего блога, что лучшей диетой для человека, является пища, которой на протяжении веков питались его предки, проживающие в данной местности, а каша же - это истинное русское народное блюдо.

Хлеб и каши наполнят Ваш организм энергией, продлят ощущение сытости. А клетчатка, содержащаяся в них, укрепит стенки Ваших сосудов.

2. Мясопродукты - нежирная телятина, курица или индейка.

Помните, что именно жирности и копчености, как правило, виноваты в появлении закупоривающих сосуды вредных холестериновых бляшек, являющихся причиной повышения давления. Мясо же лучше всего готовить без масла и соли. «Подсолить» вкус можно с помощью лимонного сока, соевого соуса и зелени (петрушка, укроп или базилик).

3. Морская рыба.

О пользе жирных сортов рыбы (семга, форель, скумбрия) я неоднократно писал на страницах своего блога. Все дело здесь в Омега-3 кислотах, крайне полезных для нашей сердечной мышцы. Вместе с тем, не менее ценны для нашего здоровья и нежирные сорта морской рыбы (например, треска или морской окунь). В них содержится значительно большее количество магния и фосфора, необходимого для сосудов и хорошего кроветворения.

4. Капуста, морковь, свекла

Ценность данных овощей для нашего сердца заключается в наличии в них калия и магния, а также клетчатки, которая борется с «плохим» холестерином, не давая тому всасываться в кровь.

5. Изюм и курага.

Кроме наличия полезного для нашего сердца калия и магния, эти сухофрукты регулируют перистальтику кишечника, а также помогают справиться с тягой к сладенькому, что крайне важно для гипертоников.

Подписаться на обновления блога на email