Ученые: книга - лучшее средство борьбы с ежедневным стрессом

Самым радикальным средством в борьбе с ежедневным стрессом являются прием специальных медицинских антистрессовых препаратов. Вместе с тем, существует и ряд занятий из области наших повседневных дел, которые считаются не менее действенными средствами.

ежедневный стресс

Ежедневный стресс

Недавно ученые из Сассекского университета составили своеобразный рейтинг немедикаментозных средств борьбы с ежедневным стрессом. В частности, в ходе своего исследования эксперты изучили влияние на стресс чтения книг, прослушивания музыки, чаепития и пеших прогулок.

Самым эффективным средством борьбы с ежедневным стрессом было признано чтение книг. Чтение книги быстрее других перечисленных методик (в течение 6 минут) нормализует пульс и в достаточной для снятия стресса мере расслабляет мышцы.

Если же учитывать все перечисленные факторы в процентном соотношении, то чтение книги снижает уровень стресса на 68 процентов, прослушивание музыки - на 61 процент, чаепитие - на 54 процента, пешая прогулка - на 42 процента.

А вот российский психолог профессор Михаил Рудник вообще считает чтение книги в переполненном общественном транспорте (что само по себе является стрессовой ситуацией) - лучшим средством для самозащиты человека. Душное закрытое пространство, монотонная дорога, в том же метро, расшатывает нервы, оказывая огромное влияние на нашу психику. Однако, только начав читать, человек сразу перестает ощущать ограниченность территории, а воздействие шумов на его слуховые органы и вестибулярный аппарат заметно снижается. Особенно хорошо это получается, как утверждает профессор, если читать фантастику.

В продолжение, несколько слов о личном. Признаюсь честно, что в настоящее время (хотя, были и другие времена) я небольшой любитель книг, поскольку на чтение просто не остается времени (имею в виду художественную литературу). А вот посидеть вечером пятнадцать-двадцать минут при выключенном свете перед пламенем свечи - для меня лучшее средство, чтобы снять накопившиеся за день усталость и стрессы. Сажусь в кресло, ставлю свечку перед приобретенным недавно стеклянным витражом, включаю негромкую классическую музыку и релаксирую, любуясь тем, как пламя свечи «играет» на стекле…

Автор -

Подписаться на обновления блога на email