Ходьба - самый простой способ поддерживать здоровье

Ходьба - прекрасный способ улучшить свое здоровье, эффект от которого может превысить многие виды серьезных кардиотренировок.

Ходьба - самый простой способ поддерживать здоровье

Ходьба доступна каждому, в любое время года и при любой погоде. Она не требует приобретения специального дорогостоящего оборудования. Разве что одежда по сезону, да удобная спортивная обувь. Кстати, насчет удобных для прогулок одежды и обуви. Интернет магазин обуви adidas.ru, представляющий в России всемирно известный бренд “Adidas” предлагает вашему вниманию широкий ассортимент модной, стильной и удобной одежды и обуви на любой сезон для занятия спортом, турпоходов и просто прогулок по городу. Продукция магазина доставляется в любой регион России.

Итак, о пользе ходьбы. Регулярные занятия ходьбой значительно улучшают работу сердца, прочность позвоночника и костей из нижней части тела, помогают поддерживать нормальный вес и бороться с лишними килограммами. Многочисленные исследования ученых доказали, что люди старшего и пожилого возраста, регулярно занимающиеся ходьбой, живут дольше тех, кто предпочитает проводить все свое время перед телевизором, а среди людей других возрастов у любителей пеших прогулок значительно ниже смертность.

Все перечисленное, конечно, актуально не для любой ходьбы как таковой, а лишь для быстрой ходьбы. Правда, для каждого возраста понятие “быстрая ходьба” имеет свое значение. Т.е. скорость ходьбы индивидуальна. Определить ее для себя не сложно: вы должны идти максимально быстро, но при этом, чтобы ваше дыхание не сбивалось и вы могли разговаривать. Разговаривать, конечно, лучше не с самим собой, а с партнером или партнерами. Так вам не будет очень скучно. Также хорошо почаще вносить разнообразия в маршрут - монотонность (в данном случае прогулки по одному и тому же пути) может быстро надоесть.

Меняя маршрут прогулок, старайтесь регулировать уровень нагрузок - ускоряя или сбрасывая темп, удлиняя или укорачивая дистанцию, разнообразя условия местности (вверх в гору, по лестнице, по песку, по глубокому снегу и т.д.).

Отличным техническим средством для контроля пройденного является шагомер. Можно купить как специальный прибор шагомер, так и поставить приложение для смартфона (будет не так точно, но вполне допустимо для ваших целей). А главная ваша цель - здоровье! Чтобы достичь этой цели, эксперты рекомендуют ежедневно проходить 10 тыс. шагов.

Будьте здоровы!

TEXT.RU - 100.00%

Подписаться на обновления блога на email