Зимнее время и здоровье

Зимнее время и здоровьеОбычно в этот период года только ленивый не высказывается на тему очередного сезонного перевода стрелок часов. Готов принять на себя титул «самого ленивого», поскольку очень уж долго в этом году осмысливал это неординарное для нашего здоровья событие, сформулировав свое отношение к нему, лишь спустя практически 4 дня. Сразу отмечу, что лично я к переводу часов отношусь очень спокойно. Хотя и принято считать, что это вредно для нашего организма, так как сбиваются его биологические ритмы, большинство из нас этого особо не ощущает.

Зимнее время и здоровье

Гораздо хуже, на мой взгляд, когда смещаются часовые пояса или же когда мы перемещаемся с северной широты на южную. Вот это имеет большое значение.

Что же касается смены биоритмов, то для особо чувствительных людей специалисты рекомендуют некоторое время попринимать так называемые адаптогены: женьшень, лимонник, золотой корень, элеутерококк.

Совсем другое дело это сбой, так называемых социальных часов. Так, британские ученые подсчитали, что после перевода стрелок часов на зимнее время, мы будем получать в среднем на 300 часов дневного света меньше, чем при сохранении летнего времени. В результате этого существенно сократится возможность нашего участия в мероприятиях, проводимых на свежем воздухе.

А чтобы переход на зимнее время не вызвал у Вас стресс, специалисты дают следующие рекомендации:

  1. Правильное сбалансированное питание в упором на фруктово-овощную диету.
  2. Полноценный сон. В критических ситуациях, когда бессонницу победить не получается, можно прибегнуть и к помощи медикаментов (естественно, если Вам это не противопоказано).
  3. Постарайтесь временно снизить физические нагрузки. Они могут только усугубить стрессовое состояние организма.
  4. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Если не можете себе позволить длительные прогулки, то почаще открывайте форточки и проветривайте помещение.

Трезвость и здоровье - “Зимнее время и здоровье”

Подписаться на обновления блога на email