Факторы успешной фитнес-тренировки

Для некоторых из нас уже подвиг - встать с дивана и сделать несколько физических упражнений. Хотя любая физическая тренировка это не только возможность обрести формы, но и путь к улучшению настроения и самочувствия.

Факторы успешной фитнес-тренировки

Кстати, здесь: http://www.bodymaster.ru/motivation/techniques/motivatsiya/nastroenie-i-trenirovka-treniruysya-s-kayfom.html вы можете почитать более подробно про эндорфины и спорт, а также о том, почему физические тренировки улучшают настроение. И, наоборот, создание себе настроения - один из факторов успеха эффективной фитнес-тренировки.

Перечислим другие факторы:

Последовательность действий.

Как свидетельствует опыт людей, успешно поддерживающих свою форму, либо с успехом избавившихся от лишних килограммов, последовательность их действий, принесла им в свое время (и приносит) гораздо больше эффекта, нежели даже интенсивность физических нагрузок и следование диетам. Не надо ставить себе сразу глобальных задач (к примеру, похудеть за 2 месяца на 10 кг) - ставьте небольшие цели и затем, выстраивая своеобразную лесенку, ступенька за ступенькой следуйте к главной задаче. Помните, как говорил вождь мирового пролетариата (правда, не про фитнес): “Лучше меньше, да лучше”. Вот и в фитнесе - лучше каждый день но-понемногу, чем зараз перегрузить себя и бросить, поскольку не смогли на следующий день встать с постели.

Выбор эффективной программы.

Если ваша цель - избавиться от лишних килограммов, то ваш выбор интервальные тренировки, если подкачать мускулы - интенсивные силовые упражнения. Людям старшего и пожилого возраста рекомендуются кардиоупражнения.

Получайте удовольствие.

Выбирайте те упражнения, которые вам действительно по душе. Если вы не любите приседать со штангой, для тренировки ног можно выбрать массу других подобных упражнений, в том числе на тренажерах.

Будьте терпеливы.

В любом деле нам зачастую встречается на пути масса препятствий. И если бы в фитнесе было все так просто, то все бы люди вокруг, кроме прожженных лентяев, были бы стройными и блистали бы своими мускулами. В фитнесе, как и в любом другом физическом виде спорта, бывает застой. И победить его можно терпением и умением не сдаваться.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email