Как подготовиться к занятиям фитнесом

Все больше число людей охватывает стремление вести здоровый образ жизни. И одной важнейших составляющих здорового образа жизни являются физические нагрузки.

Как подготовиться к занятиям фитнесом

Начать свой день с домашней утренней зарядки и закончить его тренировкой в спортивном или тренажерном зале - становится нормой жизни для все большего числа наших современников.

А вы еще не приобщились к такому распорядку? Начать никогда не поздно. Правда, если утренняя зарядка показана всем и всегда - при соответствующей возрасту и состоянию здоровья нагрузке, то перед тем, как начать тренировки в фитнес или тренажерном зале, желательно проконсультироваться с лечащим врачом - может так статься, что выбранный вами вид тренировок будет вам противопоказан.

Будем исходить из того, что в выбранном вами для посещения фитнес центре работают опытные тренеры, которые помогут вам составить программу тренировок, опять же в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и уровня готовности. В частности, если ваша решимость начать заниматься спортом базируется на продолжительном малоподвижном образе жизни, то первоначально вас наверняка ограничат в накачке мускулов, сделав упор на разработку “заржавевших” суставов и растяжку мышц. Нагрузки придется увеличивать очень осторожно, в том числе и ради того, чтобы не отбить дальнейшее желание к тренировкам после болезненности в мышцах и суставах, которую приносят новичкам даже упражнения на растяжку.

Положительный настрой на тренировку вообще имеет очень важное значение. Если вы будете посещать тренировки “из-под палки”, то надолго вашей решимости не хватит. Да и тренировки “не по душе” вряд ли окажутся эффективными.

Момент, на который не такое пристальное внимание обращают новички - экипировка для занятий фитнесом. Красивое, дорогое, обтягивающее (особенно если у вас приличная фигура) - это не совсем про фитнес. Здесь основное требование - удобство и комфорт. Одежда не должна стягивать тело, затрудняя движения. Тело во время физической нагрузки должно дышать, а потому важно подумать об одежде из экологичных натуральных тканей.

Особого внимания заслуживает подбор обуви. При работе с тяжестями только правильно подобранная обувь сможет качественно зафиксировать лодыжку и удерживать ступню в одном положении и на одном месте. Кстати, заказать штангетки reebok crossfit можно по ссылке на страницах специализированного фирменного интернет-магазина Reebok в Киеве. При занятиях на кардиотренажерах и выполнении беговых упражнений очень важно выбирать обувь с высокими амортизационными характеристиками, что защитит ваши суставы от травм и перенагрузок.

Если у вас длинные волосы, перед началом тренировки не забудьте зафиксировать свою прическу - волосы соберите в хвост или заплетите в косу, а челку обрамите широкой махровой повязкой.

Не забудьте про соблюдение питьевого режима. В ходе интенсивной нагрузки можно легко довести свой организм до обезвоживания. Так что всегда имейте под рукой небольшую бутылочку негазированной воды. Само-собой, что не следует тренироваться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не позже чем за полтора часа до начала тренировки.

Если для большинства молодых людей главной целью занятий спортом является тренировка мышц (т.е. подкачать мышцы), то большинство представительниц прекрасной половины человечества, посещая фитнес, ставят главной целью похудение или поддержание нормального веса. Но не надо забывать, что регулярные физические тренировки несут в себе и множество других полезных для нашего здоровья и состояния качеств. В частности, они способны нормализовать артериальное давление и поддерживать нормальный уровень сахара в крови, сохранять здоровье мышц, костей и суставов, улучшить умственные процессы. Ну а здоровый организм способен дольше остается молодым.

Будьте здоровы, молоды, красивы!

Подписаться на обновления блога на email