Каждому возрасту свои фитнес-нагрузки

Движение - жизнь, а занятия спортом - это путь к этой жизни. Активно тренироваться желательно в любом возрасте. Понятно, что с разной физической нагрузкой и занимаясь разными видами физических упражнений.

Каждому возрасту свои фитнес-нагрузки

Вы думаете это нормально, когда в общем зале фитнес-центра под руководством одного тренера занимается, делая одни и те же упражнения группа, в которой представлены 17-ти летние девчушки, 30-ти летние женщины в самом расцвете лет и дамы за пятьдесят? Ну неправильно же!

Для каждого возраста свои требования к нагрузке и видам физической активности. Благо фитнес клубы у нас сейчас практически на каждом шагу и многие из них практикуют правильный подход к этому делу, формируя группы согласно возрастам занимающихся.

Вообще же по типу нагрузки, которую практикуют фитнес-клубы, следует выделить три основный вида фитнес-упражнений:

- кардиоупражнения;

- силовые нагрузки;

- упражнения на гибкость, растяжку и координацию.

Многие современные фитнес-комплексы в дополнение к этому предлагают своим посетителям еще и восстанавливающие процедуры.

В качестве примера такого современного комплекса можно привести спортивный центр Atlantis в Москве. Посетителям комплекса Atlantis предлагается:

- тренажерный зал - силовые нагрузки;

- 3 кардио-зоны с беговыми дорожками, вело- и элипсоидными тренажерами - кардионагрузки;

- студии танцев, аэробики, йоги - упражнения на гибкость, растяжку и координацию;

- банный комплекс и студии массажа - восстанавливающие процедуры.

Понятно, что многие из видов упражнений подходят людям любого возраста. К примеру, те же кардиоупражнения, больше предназначенные для занимающихся старшего и пожилого возраста, никогда не будут лишними и для молодых, поскольку они считаются отличным стимулятором работы сердечно-сосудистой системы. Или упражнения по аэробике или, например, аквааэробике, тоже подходят в любом возрасте. Кстати, спортивный комплекс Atlantis располагает великолепным аквакомплексом - фитнес-залом с бассейном, где можно не только получить физическую нагрузку, но и понежиться в бурлящих потоках теплой воды (джакузи, гидромассажи).

Наращивать мышечную массу - удел сильной половины человечества. Хотя возможности современных силовых тренажеров позволяют без сильных рисков получения травм подкачать мышцы и прекрасным дамам. С определенными ограничениями, касающимися возраста и состояния здоровья, заниматься силовыми упражнениями можно на протяжении всей жизни.

Что же касается выработки гибкости и равновесия, то такие упражнения все-таки больше характерны для более молодых людей.

Ну вот, примерно, так. Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email