L-карнитин для сжигания жира - польза или вред?

Помогает ли Л-карнитин для сжигания жира? С какой целью его употребляют спортсмены или люди, занимающиеся повышенной физической нагрузкой? Вреден ли он для организма, и в каких дозах без вреда для здоровья его употреблять? Как он действует?

L-карнитин для сжигания жира - польза или вред?

Эта статья поможет вам найти ответы на каждый из этих вопросов!

L-карнитин – «пить или не пить»?

Л-карнитин в нашем организме участвует в процессе переноса жирных кислот в область внутриклеточного расщепления. Говоря простым языком, чем больше Л-карнитина в организме (конечно, в разумных пределах), тем больше жира «сжигается» нашим организмом во время тренировок с целью получения энергии. Как известно, наш организм использует с целью получения энергии сначала углеводы, а уже потом – жиры. Таким образом, употребляя Л-карнитин можно в процессе получения энергии «выдать» приоритет сжиганию именно жира. В наше время, существует множество интернет-магазинов, которые предлагают купить L-карнитин в Украине.

Л-карнитин, помимо помощи нам в сжигании жира, обладает ещё и рядом других положительных качеств: повышение естественного уровня АТФ (основной источник энергии непосредственно в мышцах и печени), повышение насыщения кислородом клеток, стимулирование иммунитета, улучшение работы сердечной мышцы.

Особенно остановимся на последнем. Многие могут возразить: «как же так, Л-карнитин – «предтреник» (т. е. используемый перед тренировкой), а значит – «нагружает» сердце!»

Вот здесь следует учитывать, что если благодаря действию Л-карнитина вы не чувствуете усталости в мышцах или же она появляется позже, чем обычно, вам не стоит, руководствуясь этим, в разы повышать интенсивность вашего тренировочного процесса. Ведь работа организма на тренировке – это не только нагрузка скелетных мышц, но и сердечно-сосудистой системы! Проблемы с сердцем в таком случае возникают из-за повышения нагрузки до такого уровня, с которым оно просто не справляется.

Принимать желательно перед едой и тренировкой. Причём вся дневная доза должна составлять 1200 мг, но её следует разделить на две части: половину всей дневной дозы перед тренировкой, а оставшиеся 600 мг – ещё на три части (каждый раз в течение дня перед едой по 200 мг). Кроме того, стоит ограничить приём кофеина или гуараны, ведь Л-карнитин повышает тонус организма в целом за счёт притока энергии (который образуется в результате сжигания жиров).

Каковы побочные действия L-карнитина?

Следует отметить, что в специально проводимых исследованиях побочные эффекты не были выявлены. Более того, было отмечено положительное влияние на сердце. Так что, беспокоится не о чем. Разве что, можно заметить повышение аппетита, что вполне нормально, ведь энергопотребление организма резко возросло.

Несомненно, следует в первую очередь посоветоваться с вашим лечащим врачом. Но, как вы можете заметить, употреблять L-карнитин без вреда для здоровья вполне можно. Кроме того, он поможет вам справиться с повышенными физическими нагрузками.

Один из лучших магазинов спортивного питания - СпортЭксперт, также предлагает Л-карнитин по доступным ценам.

Подписаться на обновления блога на email