Методы развития выносливости в видах спорта, характеризующихся преимущественным проявлением быстроты и силы

У спортсменов, представляющих именно такие виды спорта, в основе физической подготовки находятся упражнения, развивающие скоростно-силовые качества. Однако, для достижения высоких результатов, развитие выносливости просто необходимо, иначе застоя не избежать.

Методы развития выносливости

При хорошо развитой выносливости спортсмен на тренировке может значительно увеличивать нагрузки и интенсивность занятий. Это, конечно же, позволит улучшать свои результаты. А при участии в соревнованиях увеличиваются шансы на победу у тех спортсменов, чья выносливость позволит выдержать нагрузки на протяжении длительного времени, не снижая своих результатов.

Наибольшее значение выносливость спортсмена приобретает в таких видах спорта, где движения повторяются через определенные промежутки времени с максимальной интенсивностью. При этом чем длиннее дистанция, тем выносливость имеет большее, а зачастую и решающее значение. Основной метод развития выносливости в этих видах спорта,- это многократные повторы при выполнении специальных подготовительных упражнений.

Следует четко понимать, что для повышения общего уровня физической подготовки спортсмена необходимо постоянно использовать большое количество самых разнообразных упражнений на протяжении многих месяцев и лет. Главной целью этих упражнений должно стать улучшение сопротивляемости организма утомлению, а также, совершенствование техники выполнения тех или иных элементов спортивного упражнения. Продажа вибромассажеров в спортивных магазинах помогает спортсменам поддерживать мышц в тонусе, развивать их эластичность без риска травмирования.

При работе над повышением специальной выносливости главную роль играет выполнение упражнений, направленных на развитие конкретной мышцы или группы мышц. Например, при тренировке спортсменов в беге на короткие дистанции следует широко применять серии силовых упражнений в максимальном темпе с работой до отказа. При таком методе тренировок для последовательного повышения уровня скоростно-силовой выносливости полезным будет применение небольших отягощений. При этом незначительно меняется темп движений и при выполнении упражнения появляются дополнительные трудности. Для выполнения упражнений для развития мышц брюшного пресса, ног, плечевого пояса в домашних условиях рекомендуем купить скамью для пресса.

Для развития скоростной выносливости широко применяется метод повторного выполнения работы, несколько большей по объему, чем при выполнении самого спортивного упражнения. Такая работа должна выполняться с меньшей интенсивностью. Например, при тренировке спринтера на тренировке увеличивают дистанцию по сравнению с той, на которой спортсмен участвует в соревнованиях.

Выполняя повторную работу следует следить за тем, чтобы не вызвать чрезмерное утомление нервной системы. Для этого необходимо изменять длину дистанции, на которой тренируется спортсмен. Тем не менее, изменения эти не должны быть существенными.

Используя такие методы тренировок необходимо выполнить требование – применять не более двух раз в подготовительном периоде в неделю и не более одного раза на начальном этапе соревновательного периода.

Подписаться на обновления блога на email