Можно ли избавиться от живота, качая пресс?

В очередной раз повторюсь: фитнес сегодня на пике популярности, а фитнес- и тренажерные залы в наших городах буквально на каждом шагу. Чему удивляться - люди хотят быть красивыми, а красота сегодня по сути синоним успеха.

упражнения на пресс

Хотите избавиться от животика? Качайте пресс. Вроде бы логично. Но не совсем верно. В этом посту мы в очередной раз постараемся развеять несколько заблуждений о фитнес-тренировках.

Итак, начнем с жировых отложений и тренировки пресса. Тренируя свой пресс, мы укрепляем мышцы, расположенные в этой части живота, хотя далеко не факт, что это уберет здесь все жировые отложения.

Наш организм представляет собой единое целое, а следовательно тренируя какую-то одну группу мышц, мы нагружаем и другие мышцы, и другие органы нашего тела. Если мы, сидя на скамье, поднимаем гантелю, прорабатывая бицепс, то мышцы, скажем, бедра от этого сильнее не станут, но пользу тканям, в том числе и мышечным тканям бедра, это бесспорно принесет, хотя бы улучшением их питания. Да и вообще есть некоторые упражнения, которые в конечном итоге влияют больше не на те мышцы, которые мы вроде бы нагружаем, а на совершенно другие. Вот такова наша конституция.

Возвращаясь к прессу, следует сказать, что во многих пособиях по его тренировке, ошибочно употребляются такие выражения, как “верхний пресс” и “нижний пресс”. На самом же деле никаких ни верхнего, ни нижнего пресса не существует: наш пресс - это одна длинная брюшная мышца, тянущаяся от бедер к тазу.

Большой популярностью в фитнес-центрах пользуются беговые дорожки и велотренажеры. Многие занимающиеся на них ошибочно считают, что чем выше темп они держат, тем лучше. На самом деле ритм выполнения данных упражнений должен быть таким, чтобы частота пульса была не более чем в полтора раза выше нормальной.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email