Чем заняться на пенсии?

Многие люди, привыкшие к активной трудовой и общественной жизни, с опаской ждут приближения пенсии - чем же я буду занимать свое время?

Чем заняться на пенсии

Однако именно те самые “активные”, по утверждению социологов, лучше “пассивных” адаптируются к своей новой жизни на пенсии. Вот несколько советов для тех, кто не знает, чем заняться на пенсии.

1. Зайтимесь своим здоровьем.

Во время работы вам, наверняка, не было достаточно времени на свое здоровье. Само-собой, я не веду речь о том, что вам теперь надо с удвоенной силой налегать на таблетки. Больше ходите, совершая ежедневные пешие прогулки. Найдите себе партнеров для активной жизни - в наших городах сейчас очень популярны группы пожилых людей для совместных занятий разными видами физических упражнений. Правильно питайтесь: попробуйте снизить до минимума количество белков и жиров животного происхождения в рационе вашего питания, заменив их растительной пищей.

2. Нагружайте мозги.

Старческое слабоумие развивается очень постепенно - на протяжении десятков лет, а значит, для его предотвращения необходимо как можно дольше держать свои мозги в тонусе. Читайте книги - и не только простую художественную литературу, но и книги по философии, психологии, религии и т.п. Разгадывайте кроссворды. Покоряйте компьютер и Интернет. Кстати, некоторые компьютерные игры дают неплохую нагрузку на мозг, особенно так называемые “стрелялки” и “аркады”. Правда, особенно не увлекайтесь компьютером, дабы не посадить свое зрение.

3. Творите.

Лучшим видом творчества, которое улучшает память и стимулирует работу мозга, ученые называют рисование. Не умеете рисовать, не беда - попробуйте найти курсы рисования для пожилых людей - такие есть во многих наших городах. Ну а если уж совсем не дано, то купите раскраски - благо в продаже появляется все больше раскрасок именно для взрослых. Кстати, как утверждают психологи, раскрашивание помогает снять стресс и принимать взвешенные решения.

Отличным видом творчества для женщин старшего и пожилого возраста, является вязание. Вязание помогает расслабиться как психологически, так и на уровне физиологии. Ученые доказали, что в процессе вязания у человека понижается артериальное давление, дыхание становится более глубоким, а сердечный ритм приходит в норму. Почему бы не попробовать пристраститься к вязанию и мужчинам-пенсионерам.

4. Планируйте свое время.

Планирование побудит вас к дисциплине, собранности и активности, не позволит предаваться негативным мыслям и эмоциям. Каждый день (утром или вечером) составляйте список дел, включая в него даже самые мелкие ваши занятия. Хотя не забывайте и о перспективе, составляя новые цели и задачи, стремясь при этом исполнять задуманное.

5. Путешествуйте.

Путешествия дадут вам новые впечатления. Конечно, на наши российские пенсии особо далеко не напутешествуешься, однако, варианты, если вы как следует поизучаете «потенциал» вашего местного центра соцобслуживания, найти можно.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email