Как получить свою норму кальция?

Всем известно, что кальций необходим нашему организму для формирования костной массы. Однако, чем старше мы становимся, тем больше увеличивается разрыв в количественном выражении между процессом вымывания кальция и процессом его накапливания (в пользу первого).

Как получить свою норму кальция?

Как получить свою норму кальция? Об этом нам расскажут специалисты онлайн-портала corall-clubs.ru, представляющего международный коралловый клуб в Санкт-Петербурге. Компания Coral Club International занимает сегодня достойную нишу среди самых известных мировых производителей биологически активных добавок, весь ассортимент которых нацелен на обеспечение людей полноценным питанием. Что касается обеспечения организма кальцием, то ученые рекомендуют людям старше 25 лет принимать не менее 800 мг кальция в сутки, а тем, кто старше 50 лет, а также беременным и кормящим женщинам – 1200–1500 мг в сутки. Все эти дозы могут качественно обеспечить современные БАДы, в том числе и продукция международного кораллового клуба.

При этом, употребляя продукты, в т.ч. и биологически активные добавки, богатые кальцием, очень важно знать, что в одиночку он не очень хорошо усваивается организмом. Очень важен баланс калия с магнием и фосфором. В противном случае, кальций не просто окажется бесполезен, но и будет еще сильнее выводиться организмом.

Кстати, сразу назовем продукты питания, усиливающие потерю кальция организмом: это – соль, кофеин и жир.

А вот в идеальном для усвоения виде, кальций присутствует в молоке и его производных, брокколи, листовой капусте, листовой зелени, рыбе, миндале, кунжуте. Пожалуй, в самой оптимальной пропорции из продуктов питания, кальций, фосфор и магний содержатся твороге.

Не менее важный момент в должном обеспечении организма кальцием – наш образ жизни: при сидячей работе и малоподвижном образе жизни кальций усваивается заметно хуже. Все дело в том, что организм здесь как бы решает, что крепкие кости в данной ситуации – это излишняя роскошь.

Следующим фактором, способствующим ухудшению всасывания организмом кальция и ускорению его выведения, является стресс. Здесь виной всему гормон кортизол, который организм начинает усиленно вырабатывать в этом состоянии.

Подписаться на обновления блога на email