Начало климакса

Начало климаксаПримерно в возрасте 40 лет в организме женщины начинается процесс инволюции, который условно можно сравнить с процессом полового созревания, но как бы в обратной последовательности. Яичники в этом возрасте уже не реагируют на гормоны, вырабатываемые гипофизом. Эта мозговая железа, в свою очередь, больше не получает сигналов от яичников и таким образом нарушается весь менструальный цикл. Это начало климакса. Оно проявляется в том лишь, что овуляция происходит не так регулярно, как обычно. Месячные кровотечения становятся нерегулярными. Овуляция происходит все реже, а образование гормонов уменьшается. Если в организме еще образуется незначительное количество эстрогенов, а гормон желтого тела совсем не образуется, - менструации прекращаются. Время полного прекращения менструации у женщины называют менопаузой.

«Под менопаузой понимается не день, когда не пришли месячные, - поясняют врачи, - а период длиной иногда в несколько лет, в течение которого угасает функция яичников, в том числе их гормональная активность. Все это время могут постепенно накапливаться различные симптомы».

Вот их неполный перечень.

Начало климакса - приливы.
Естественная периодическая реакция на изменение терморегуляторных механизмов тела, которая заставляет женщину чувствовать себя, будто в сауне: ощущение жара обычно начинается от груди и распространяется на лицо. «Отлив» после такого прилива может наступить нескоро.

Начало климакса - ночная потливость.
В принципе это те же приливы, но наступающие ночью, когда женщина спит.

Начало климакса - перепады настроения.
Менопауза не вызывает собственно депрессию, но при свойственной этому периоду эмоциональной неустойчивости уже существовавшая склонность к «минору» иногда достигает почти клинических масштабов. Но чаще гормональные перестройки просто ухудшают настроение. Кроме того, прочие климактерические симптомы типа приливов и бессонницы, не относятся к радостным событиям.

Начало климакса - вздутие живота.
Медики подозревают, что избыток кишечных газов и набор веса, часто наблюдаемые при менопаузе, не чисто женские, а просто возрастные проблемы. Однако, если вы с этим столкнулись, вам, вероятно, не очень важна разница.

Начало климакса - сухость кожи.
Прекращение работы яичников заметно ухудшает эластичность кожи, особенно вокруг глаз. Иногда наблюдается и выпадение волос.

Начало климакса - неприятные ощущения.
Менее распространенные, но весьма мучительные симптомы типа мышечных и суставных болей (последние часто путают с артритом), а также повышенная светочувствительность могут доставлять сильный дискомфорт.

Начало климакса - нарушения сна.
Это обычная при менопаузе проблема. Многие женщины мучаются от бессонницы.

Начало климакса

Вот несколько простых советов специалистов, как облегчить климактерические симптомы:

Как облегчить климактерические симптомы - избегайте провокаций.
Приливы обычно вызываются тем, что вы делаете непосредственно перед ними. Следовательно, выявите эти опасные занятия. Проанализируйте свое поведение, просто вспомните, что происходило в течение 10 минут перед приливом.

Как облегчить климактерические симптомы - будьте осторожнее с пряностями.
Приливы провоцируются некоторыми пищевыми продуктами, чаще всего обжигающе острыми. Особого внимания требуют также горячие напитки, кофеин, сладости и алкоголь.

Как облегчить климактерические симптомы - не пейте кофе перед сном.
“Организм меняется, и многие женщины обнаруживают, что уже не могут, как раньше, заснуть после вечерней дозы кофеина”, - говорят специалисты. Есть и другая причина остерегаться любимого напитка. «Любой кофе, даже без кофеина, сильнее, чем в прежние годы, раздражает мочевой пузырь, и вас могут замучить позывы», - предупреждают они.

Как облегчить климактерические симптомы - откажитесь от «вечернего шоколада».
Это тоже нарушитель сна. Люди и не подозревают, что шоколад может вызывать бессонницу.

Как облегчить климактерические симптомы - постарайтесь расслабиться перед сном.
Женщине во время менопаузы мешает спать множество вещей, и именно поэтому особенно важен здоровый сон. Два важнейших его условия - строгий режим и вечерняя релаксация.

Как облегчить климактерические симптомы - перед сном принимайте кальций.
Кальций после менопаузы необходим для профилактики остеонороза. Если вам за 50 и вы на гормональной терапии, его нужно 1200 мг в день, - советуют специалисты. Кому за 65, она рекомендует 1500 мг. Эта минеральная добавка полезна не только для костей. Если сверх дневной дозы принять немного кальция в таблетках или с едой за один-два часа до сна, будешь лучше спать.

Как облегчить климактерические симптомы - принимайте витамины группы В.
Во время менопаузы вам может не хватать энергии, и предупредить усталость помогут витамины группы В. «Витамин Вб полезен не только для бодрости - он защищает от скачков настроения и вздутия живота, - советуют специалисты. - Только не принимайте больше 100 мг в день, не посоветовавшись с врачом». Продолжительный ежедневный прием этого витамина в дозах от 50 мг до 2 г иногда приводит к нестойкой походке и онемению стоп.

Как облегчить климактерические симптомы - принимайте витамин Е.
Специалисты рекомендуют не ограничивать себя в витамине Е, если нет диабета и других медицинских противопоказаний к увеличению дозы. Проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам в день вместо одной обычной капсулы, где 400 МЕ (международных единиц), принимать в два-три раза больше (800 - 1200 МЕ). Это отличное средство от приливов, ночной потливости и проблем с влагалищной смазкой. Доза выше 1200 МЕ весьма спорна. В одном исследовании показано, что прием витамина Е повышает риск кровоизлияния в мозг.

Как облегчить климактерические симптомы - употребляйте продукты, содержащие сою.
Соя - многоцелевое средство обороны, которое, как считается, спасает от ранних симптомов типа приливов и сухости влагалища и снижает в перспективе риск остеопороза.

Как облегчить климактерические симптомы - питайтесь правильно.
“Симптомы менопаузы зачастую подавляются просто хорошим питанием, адекватной физкультурой и отказом от спиртного”, - убеждают специалисты. Это значит, что нужно меньше есть сладкого и жирного, зато как можно больше нерафинированных природных продуктов, в первую очередь овощей и фруктов.
Правильное питание очень важно для женщины в период климакса. Интенсивность ее основного обмена меняется, поэтому она гораздо легче, чем раньше, полнеет.

Как облегчить климактерические симптомы - пейте чай с шалфеем.
Чашка такого настоя - отличное средство от ночной потливости. Только убедитесь, что завариваете шалфей лекарственный, а не другой вид и не пейте по вечерам больше одной чашки. Средство рекомендуется только на протяжении двух - четырех месяцев, пока ночная потливость особенно мучает, поскольку эта трава вредна для печени. Сухой шалфейный чай продается в аптеках. Как заваривать, написано на упаковке.

Как облегчить климактерические симптомы - займитесь физкультурой.
Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, пора привыкать, советуют специалисты. Помимо пользы для тела это поднимает настроение и снимает стресс.

Сайт дня: Читательниц этой статьи приглашаю посетить и почитать интересный сайт http://imperiamodel.ru - главные новости обо всем: мода, стиль, красота и здоровье, мужская и женсая одежда и обувь, аксессуары, подарки, новинки.

Chirkofff



Редактор:

Наш блог является общедоступным и часть материалов на нем размещается обычными пользователями. При обнаружении материалов, которые оскорбляют ваши честь и достоинство, а также тех, которые вы считаете принадлежащими вам на основании авторского права, напишите нам в редакцию и мы решим проблему, вплоть до полного их удаления со страниц нашего блога.
На страницах нашего блога может присутствовать контент, не предназначенный для лиц моложе 16 лет.
Подписаться на обновления блога на email