Польза полноценного сна

Всю свою трудовую жизнь мы твердим себе: «на пенсии выспишься», однако по свидетельству большинства пенсионеров, именно на пенсии спать отчего-то совсем не хочется.

Польза полноценного сна

Польза полноценного сна

Ученые говорят: «Для здоровья необходим полноценный сон, длящийся не менее 7-8 часов». Хотя и не все из них (ученых) с этим согласны. Так, например, американский психолог Джойс Уолслебен думает иначе: «У каждого человека свои потребности. Если Ваш организм запрограммирован на определенные временные промежутки для сна, то не следует перестраивать его».

«Чем меньшее количество времени мы тратим на сон, тем больше его остается у нас на достижение своих целей», - говаривал кто-то из Великих (а может, все разом).

Но все же большинство ученых, занимающихся проблемами сна, уверены, что короткий - 4-5 часовой сон самым негативным образом отражаются на нашем здоровье и внешнем виде. Люди, же утверждающие, что 4 часа сна им достаточно для великих свершений, как говорят исследователи: «просто не осознают своего вечно сонного состояния, воспринимая его как полноценную жизненную активность».

Так, недавние исследования ученых из Гарварда практически доказали, что сон менее шести часов существенно понижает уровень работоспособности, ослабляет иммунитет, а для многих людей является одним из факторов ожирения. Кстати, эти же исследования показали и вред «пересыпания» - сна более 10 часов. Такой долгий сон способствует возникновению проблем с сердцем.

Особенно вредно для организма, когда Вы в течение недели, работая на износ, либо, наоборот, «веселясь от души», пытаетесь наверстать часы сна в выходные дни. Данные нарушения циркадных ритмов ученые назвали «булимией сна». Такая позиция, по их мнению, приведет к тому, что с каждыми выходными Вам будет становиться все сложнее уснуть, а это - источник постоянных тревог, что, в конце концов, может вылиться в депрессию, а также выработать привычку к регулярному употреблению снотворных препаратов. «Наш организм любит последовательность, - говорят ученые. - Поэтому старайтесь уделять сну должное время в течение рабочей недели».

Бессонница же штука, действительно, пренеприятнейшая. О том, как с ней бороться, я уже неоднократно писал на страницах своего блога. Одно из средств - создание комфортных условий для сна. А что может быть лучше, чем постель с высококачественным бельем, пуховой подушкой и одеялом, изготовленными из утиного пуха и пера или 100 % натурального бамбукового волокна, покрытыми гипоаллергенным натуральным шёлком. Или же одеяла, сшитые из высококачественной новозеландской шерсти, либо изготовленные из невызывающего аллергических реакций искусственного наполнителя HCS.

Подписаться на обновления блога на email