Сколько кальция требуется организму после 50 лет

С возрастом люди теряют кальций, а это увеличивает риски развития остеопороза и переломов костей. Поэтому для людей вообще, а в возрасте особенно, для поддержания здоровья костей сталь важно соблюдать прием суточной нормы кальция.

Сколько кальция требуется организму после 50 лет

Интересно, что важность увеличения потребления кальция в качестве компенсации его потерь, довольно бурно обсуждается учеными, и до сих пор единого мнения на этот счет ими не выработано. Отсюда и достаточно широкий диапазон рекомендаций, существующих в разных странах мира по употреблению кальция для людей в возрасте старше 50 лет.

Так, по информации портала calcemin.com.ua, в настоящее время эта норма в США - 1200мг, в Скандинавии - 800мг, в Великобритании - 700мг. Кстати, на страницах портала calcemin.com.ua Вы найдете специальный Кальциевый калькулятор, из которого сможете узнать, сколько кальция ежедневно получает Ваш организм и достаточно ему этой дозы. Кроме этого, здесь же Вы можете прибрести Кальцемин силвер - препарат кальция нового поколения, предназначенный для профилактики и лечения остеопороза у людей старше 50 лет.

В целях изучения взаимосвязи между рисками переломов и длительным употреблением кальция, группа шведских ученых проанализировали данные масштабного исследования, проведенного их коллегами маммографами в период с 1987 по 2006 годы. Всего были изучены данные по 61433 женщинам, родившимся в период с 1914 по 1948 годы.

В ходе своего исследования эксперты внимательно изучили сведения о менопаузальном статусе участниц исследования, применении ими заместительной гормональной терапии в период менопаузы, уровне физической активности, рационе питания участниц исследования, в том числе, объеме потребления поливитаминов, БАДов и кальция.

Как оказалось, наименьший риск получения остеопороза и переломов был у женщин, которые принимали в день порядка 750мг кальция. Любопытно, что у женщин, у кого данная доза была больше, риски не снижались.

Таким образом, авторы пришли к выводу: при употреблении кальция менее 700мг в день риски переломов и развития остеопороза возрастают. Вместе с тем, не имеет смысла и увеличивать указанную дозу.

Подписаться на обновления блога на email