Сколько времени нужно для полноценного сна

Новорожденный ребенок спит почти 24 часов в сутки, просыпаясь для еды. Но очень скоро начинает спать меньше, так как получаемые им впечатления от окружающего мира отвлекают от сна. В школьном возрасте продолжительность сна колеблется в пределах 10 часов, в юношеском – 9 часов, а у  взрослых  оптимальным временем для сна является 8 часов.

Сколько времени нужно для полноценного сна

Часто люди старшего возраста плохо спят, но это свойство аргументируют якобы меньшей потребностью в отдыхе и восстановлению, чем в молодости. Это представление ошибочно, потому как старики засыпают при каждом удобном случае – то ли за книгой, то ли у телевизора, то ли на собрании, то ли в транспорте, то ли на скамеечке в парке. И пусть такая дремота длится недолго, но при суммарном сложении займет значительное время.

Для женского организма в любом возрасте регулярный сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. За это время происходит необходимый отдых для ткани мозга, освежения, избавления от признаков утомления, что сказывается не только на работоспособности, но и внешнем облике. Желательно, чтобы рекомендуемое время использовалось в один прием.

Однако, для многих ночной сон составляет 4-5 часов, и с утра присутствует чувство свежести. Зато уже в послеобеденные часы чувствуется усталость и клонит ко сну, не смотря на крепкий черный чай, выпиваемый для бодрости.  Поэтому лучше не сопротивляться  желанию уснуть, и если справились со своими дневными обязанностями, вздремните. Можно поспать и сразу после возвращения с работы. Буквально полчаса такого сна освежат голову, наполнят энергией. Следовательно, не надо считать такой отдых потерей времени.

Единственное, чего надо остерегаться, так это сна после приема пищи, что способствует накоплению жира и увеличению веса. Не нужно наедаться так, чтобы сразу тянуло к подушке. Лучше отправьтесь после еды на прогулку, что будет полезнее. Выберите тут напиток, который поможет восстановлению сил, обменному процессу организма, успокоят нервную систему. Ведь для человека в состоянии волнения и раздражительности здоровый сон может и не наступить.

Для организма, изнуренного бессонницей, вероятна опасность ослабления иммунитета, что может привести к опасным заболеваниям.   Нарушение сна может быть связано также с психологическими проблемами. Прислушайтесь к себе. Однозначно человеческий организм нуждается в полноценном отдыхе. И если этого не происходит, то придется обращаться к врачебной помощи.

Подписаться на обновления блога на email