На страницах своего блога я приводил много вариантов избавления от пристрастия к табакокурению, в том числе и переход на электронные сигареты, как своеобразную ступеньку на пути к здоровью.
Однако, очень часто человек, бросивший курить, пристрастие к табаку компенсирует неконтролируемым аппетитом. В результате - быстрый набор веса и последующий выбор из двух зол. В большинстве случаев победу здесь одерживает - «красота требует жертв».
Некоторые практические советы, чтобы склонить чашу выбора в другую сторону, я уже публиковал в статье «Как бросить курить и не потолстеть». Сегодня своими практическими советами по теме поделиться с Вами известный французский диетолог Орели Бодуэн.
Как бросить курить и не располнеть
1. Не устанавливайте строгих ограничений в еде. Полноценные завтрак, обед и ужин - вот основа Вашего правильного режима питания. Будучи сытым, Вы не станете испытывать постоянного желания чем-либо перекусить.
2. После каждого приема пиши обязательно чистите зубы. Это поможет Вам избегать соблазнов перекусывать перед сном, а также во время просмотра телевизора.
3. Чтобы избежать перекусов, часто возникающих от скуки, старайтесь себя постоянно чем-то занять, увлечь.
4. Не держите дома разное печенье, чипсы, сухарики, семечки и прочее - Вы не заметите, как, увлекшись просмотром интересной телепередачи, съедите целую коробку.
5. В целях избегания серьезного срыва, изредка делайте себе послабления.
6. Если все-таки аппетит оказался сильнее Вас, отбросьте чувство вины, не придумывайте себе наказания в виде голодных диет - просто вернитесь к здоровому и правильному режиму питания.
