Как бросить курить и не располнеть

На страницах своего блога я приводил много вариантов избавления от пристрастия к табакокурению, в том числе и переход на электронные сигареты, как своеобразную ступеньку на пути к здоровью.

Как бросить курить и не располнеть

Однако, очень часто человек, бросивший курить, пристрастие к табаку компенсирует неконтролируемым аппетитом. В результате - быстрый набор веса и последующий выбор из двух зол. В большинстве случаев победу здесь одерживает - «красота требует жертв».

Некоторые практические советы, чтобы склонить чашу выбора в другую сторону, я уже публиковал в статье «Как бросить курить и не потолстеть». Сегодня своими практическими советами по теме поделиться с Вами известный французский диетолог Орели Бодуэн.

Как бросить курить и не располнеть

1. Не устанавливайте строгих ограничений в еде. Полноценные завтрак, обед и ужин - вот основа Вашего правильного режима питания. Будучи сытым, Вы не станете испытывать постоянного желания чем-либо перекусить.

2. После каждого приема пиши обязательно чистите зубы. Это поможет Вам избегать соблазнов перекусывать перед сном, а также во время просмотра телевизора.

3. Чтобы избежать перекусов, часто возникающих от скуки, старайтесь себя постоянно чем-то занять, увлечь.

4. Не держите дома разное печенье, чипсы, сухарики, семечки и прочее - Вы не заметите, как, увлекшись просмотром интересной телепередачи, съедите целую коробку.

5. В целях избегания серьезного срыва, изредка делайте себе послабления.

6. Если все-таки аппетит оказался сильнее Вас, отбросьте чувство вины, не придумывайте себе наказания в виде голодных диет - просто вернитесь к здоровому и правильному режиму питания.

Как бросить курить и не располнеть

Статьи о ЗОЖ - Как бросить курить и не располнеть

Подписаться на обновления блога на email