Как отказаться от курения >> мифы о курении

Как отказаться от куренияКурение, как и алкоголизм, является пагубной зависимостью. Поэтому на страницах своего блога, посвященного трезвому и здоровому образу жизни, стараюсь регулярно освещать эту тему. Как известно, Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что табак «смертелен в любой форме или обличий». Смерть может наступить от любого недуга, вызванного курением, например от рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Если курит беременная женщина, она может нанести вред здоровью своего малыша. В сегодняшней статье хочу развенчать несколько плотно укоренившихся в нашем сознании мифов о курении.

Как отказаться от курения - Миф о курении № 1 - курение помогает мне передохнуть.

Исследования, проведенные в разное время, в разных странах давно доказали, следующее:

• через 5-10 минут после курения мышечная сила человека уменьшается на 15%.

• что через короткий промежуток времени после курения координация движений человека снижается на 23%.

• курение снижает двигательно-моторную реакцию человека, что имеет большое значение при работе с высокими скоростями или с приборами, которые требуют точных движений и быстрой реакции.

• под влиянием курения ослабляется внимание, снижается точность движения, изменяет человеку и глазомер, в результате чего нерационально тратится время на работу, снижается производительность труда, возможен брак, травмы.

как отказаться от куренияКак отказаться от курения - Миф о курении № 2 - сигарета помогает мне собраться с мыслями.

1. Американский ученый Дунн, опросив 3,5 тысячи студентов, выявил, что среди хорошо успевающих было только 16,7% курящих, среди слабо успевающих - 45,2%, а среди неуспевающих - 59,1% курящих.

2. Другая группа американских ученых проводила исследования с девятью курящими и девятью некурящими студентами в течение 18 вечеров. В результате оказалось, что в среднем из семи умственных процессов под влиянием курения повышение отмечалось только в двух процессах, а понижение - в пяти. Так, было обнаружено повышение скорости чтения слов (+6,38%), но понижение в скорости вычеркивания букв (-1,02%), точности вычеркивания букв (-1,09%), объеме памяти (-5,07%), точности арифметических действий (-5,55%) и легкости заучивания текста (-4,24%).

Таким образом, можно констатировать, что курение снижает показатели умственной деятельности, а не повышает, как принято считать большинством курильщиков.

Как отказаться от курения - Миф о курении № 3 - курение помогает мне справиться со стрессом.

Исследования показывают, что в действительности никотин повышает уровень гормонов стресса. А кажущееся облегчение главным образом вызывается временным подавлением симптомов отмены.

Как отказаться от курения - Миф о курении № 4 - Я сделаю всего одну затяжку.

Уже одной затяжки хватит, чтобы на три часа возбудить около половины определенных никотиновых рецепторов мозга. Это часто приводит к срыву.

Как отказаться от курения - Миф о курении № 5 - Мне уже слишком поздно бросать.

Пессимизм парализует волю. Гоните от себя малодушные мысли. Если у человека есть огромное желание бросить курить и он следует разумным рекомендациям, он обязательно добьется успеха.

Как отказаться от курения - Миф о курении № 6 - Я не выдержу расставания с сигаретой, а если будет срыв, я совсем в себе разочаруюсь.

Конечно, отвыкание проходит очень болезненно, но всего через пару недель вам станет легче. Поэтому не сдавайтесь! Даже если желание закурить возникнет спустя месяцы или годы, оно пройдет, возможно, уже через несколько минут,- главное, не браться за сигарету. Если же вы не выдержите и закурите, как случается со многими, ваше положение отнюдь не безнадежно. Просто соберитесь с силами и продолжайте борьбу.

Конечно, когда человек курит, изложенными выше аргументами, его не переубедить. А что же должно произойти, чтобы человек бросил курить? Какое событие, действие или причина могут его побудить к отказу от курения?

как отказаться от куренияКак отказаться от курения: Социальные работники дают следующие советы желающим бросить курить:

• Нежелательное общение. Будьте разборчивы. Например, старайтесь без надобности не находиться среди тех, кто курит или предлагает вам закурить. Кроме того, лучше избегать людей, которые своими шутками или как-то иначе подрывают вашу решимость.

• Отрицательные эмоции. По данным одного опроса, почти две трети тех, у кого случился рецидив, непосредственно перед этим испытывали раздражение и стресс. Если какие-то чувства пробуждают в вас желание закурить, отвлекитесь: попейте воды, пожуйте жевательную резинку или прогуляйтесь. Наполняйте свой разум положительными мыслями.

Подписаться на обновления блога на email