В статье «Как бросить курить и не потолстеть» я отметил, что многих курильщиков, а прежде всего, девушек и женщин вопрос возможного набора веса при отказе от курения волнует гораздо больше, чем собственное здоровье и здоровье будущего ребенка. Проводя беседы о пользе здорового образа жизни, неоднократно слышал от многих курящих людей следующие слова: «Я понимаю, что курение — это зло, но не вижу смысла бросать курить, поскольку курение уже нанесло невосполнимый ущерб моему здоровью». Данное утверждение относится к числу плотно укоренившихся в нашем сознании заблуждений, о которых я писал в статье «Как отказаться от курения >> мифы о курении».
Последствия отказа от курения: Проведенные в разное время, в разных странах мира исследования установили, что состояние здоровья человека, отказавшегося от этой пагубной привычки, улучшается в течение достаточно скорого периода времени. При этом резко снижается риск смерти от заболеваний, связанных с курением.
Последствия отказа от курения: В одном из исследований, проведенных американскими учеными, было установлено, что примерно через 20 минут после последней выкуренной сигареты, организм начинает реагировать на Ваше решение бросить курить:
• Ваше кровяное давление понижается
• Ваш пульс замедляется
• Температура рук и ног возрастает
Последствия отказа от курения: Уже через восемь часов после отказа от курения, Ваша кровь начинает оправляться от последствий курения. Уровни, как окиси углерода, так и кислорода в крови нормализуются.
Последствия отказа от курения: В течение 24 часов снижается вероятность сердечного приступа, а через 48 часов восстанавливаются нервные окончания, улучшается чувство вкуса и запаха.
Последствия отказа от курения: Через несколько недель после того, как Вы бросили курить, улучшается кровообращение и работа легких. В течение первых нескольких месяцев после отказа от курения у многих заядлых курильщиков пропадает характерный кашель и одышка.
Последствия отказа от курения: В исследовании приводятся и долгосрочные преимущества отказа от курения:
• На половину снижается риск ишемической болезни сердца.
• снижается риск возникновения инсульта.
• Вдвое снижается риск возникновения рака легких, полости рта, горла, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря.
• Со временем исчезает неприятный запах изо рта.
• Со временем исчезают характерные для курильщиков пятна на зубах, пальцах и ногтях рук.
С учетом всех этих преимущества для здоровья, почему вы все еще курите? Примите решение избавиться от этой дурной привычки сегодня!
