Как пережить жару на работе

Здравствуйте, друзья! И снова о жаре, установившейся практически на всей территории России. На непривычном для жителей средней полосы страны солнцепеке невозможно находиться и 10-15 минут. Что уж тут говорить про работу. По словам медиков, работа в условиях жары крайне неблагоприятно влияет на наше здоровье.

Как пережить жару на работе

Проще офисным сотрудникам, работающим там, где помещения оборудованы кондиционерами. Хуже – там, где кондиционеров нет, а также тем, чья деятельность связана с разъездами и работой на открытом воздухе. А особенно тяжело приходится тем из работников, кто работает в одежде из синтетики, а также во всесезонной рабочей одежде.

Замечу, что Глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко снова (как и год назад) обратился к российским работодателям с рекомендацией о переводе сотрудников на более щадящий режим работы, в том числе и о введении послеобеденного отдыха.

А вот несколько рекомендаций, которые должны помочь Вам благополучно пережить жару на работе:

1. Больше пейте. Ваша стандартная норма потребления жидкости должна быть увеличена не менее, чем в 3 раза. Дело в том, что обильное потоотделение вызывает в организме настоящий дефицит воды. Самое лучшее в этом случае – обычная питьевая вода.

2. Постарайтесь, как можно меньше находиться на солнцепеке в самое пиковое время – с 12 до 16 часов дня.

3. При любой возможности принимайте душ. Дело в том, что наши поры от выделяемого пота засоряются, тем самым снижая потоотделение, а это ухудшает переносимость высокой температуры.

4. Как только пик жары спадает, старайтесь больше двигаться. Это послужит отличной профилактикой тромбоза сосудов, столь вероятного в жару.

5. Откажитесь от употребления высококалорийной пищи, сделав упор на фруктово-овощной диете.

Подписаться на обновления блога на email