Как хорошо засыпать, спокойно спать и просыпаться в отличном настроении

Зачастую наше настроение на весь день зависит от того, насколько хорошо нам удалось выспаться. В неменьшей же степени от этого зависят и наше здоровье, и наша красота, т.е. внешний вид. Вот и получается, что все перечисленные факторы во многом замыкаются на том, насколько полноценен был наш ночной сон.

Как хорошо засыпать, спокойно спать и просыпаться в отличном настроении

В очередной раз займемся разработкой мероприятий, которые помогут нам хорошо засыпать, спокойно спать и просыпаться в отличном настроении.

Итак:

1. Время сна.

Врачи утверждают, что лучшее количество часов сна для здоровья, красоты и хорошего настроения - 7-8. Хотя стричь всех под одну гребенку дело далеко не благое - каждый индивид обладает своими биоритмами, порой намного отличающимися от других. И, кстати, не только от других, но и от себя в разные периоды жизни. Скажем, лет десять назад в хорошем настроении я вставал лишь при одном условии - если мой сон длился не менее 9 часов. А те кто покушался на это мое “священное” пожинали долгие часы моего ворчания и бурчания. Сейчас же 6 часов и хоть глаз выколи - без всякого будильника встаю как огурчик, чувствуя себя бодро и энергично. Что касается деления людей на сов и жаворонков, то здесь без разницы, главное - вынь и положь должное количество часов.

2. Место сна.

Однажды я заснул стоя, прислонившись к теплой батарее. Правда, перед этим не спал 42 часа. Но это ж был не сон, а отрубон, когда мозг просто отрубился, а тело работало - держало положение. Полноценный же сон - это когда отдыхают и мозг, и тело. После непрерывного 42-х часового бодрствования тело, конечно, сможет отдохнуть (другой вопрос - хорошо или плохо) в любых условиях, только приняв лежачее положение, но такие экстремальные ситуации бывают в жизни не так и часто. А если часто, то какая вообще может идти речь о здоровье, красоте и хорошем настроении.

В обычных условиях хорошее засыпание и полноценных сон обеспечат нам комфортные условия. А это: комфортные для тела температура и влажность воздуха, удобная перина (матрас и подушка) и приятное телу постельное белье. Кстати, личная рекомендация: постельное белье из высококачественных тканей, которое можно посмотреть и купить в интернет магазине постельного белья elitepostel.ru.

3. Сон на голодный желудок.

Когда в животе урчит от голода, заснуть сложнее, чем в нормальном состоянии. Но вместе с тем, ничего и хорошего, если вы вдоволь наелись за час-полтора до сна, и ваши органы пищеварения на момент засыпания усиленно перерабатывают съеденное. Не буду уж говорить про лишний вес при таком режиме. Если же до невозможности урчит в животе от чувства голода - выпейте стакан кефира.

Спокойного сна и приятных сновидений!

Подписаться на обновления блога на email