Как избавиться от сонливости и бессонницы?

Прогресс не стоит на месте, с каждым днем появляется все больше «полезных» вещей, которые отнимают у человека время для отдыха. Компьютерные технологии, цифровое телевидение, скоростной Интернет, мобильная связь…

Как избавиться от сонливости и бессонницы?

За последние сто лет благодаря новинкам прогресса, человек стал спать на 1-2 часа меньше. Но, отнимая у себя сон, мы фактически крадем у себя здоровье, потому что продолжительность жизни напрямую зависят от того, насколько эффективно организм восстановился во сне. Что же делать? Как защитить себя? Как избавиться от сонливости - правильно питаться, покупать товары для здоровья и молодости, приобрести абонемент в фитнесс-клуб или записываться на прием к врачу? Попробуем найти ответы на эти вопросы.

Избавиться от дневной сонливости не сложно, для этого достаточно сделать несколько резких движений. Если уж и это не помогает, займитесь чем–то интересным, к примеру, прогуляйтесь по магазину, где продается элитная косметика, одежда или что-то, что вам бы нравилось. Скуку и сон как рукой снимет.

Хуже обстоит дело с отходом ко сну. Для начала, не прибегая к лекарственным препаратам, попробуйте просто настроить себя на сон. Во-первых, не нужно вспоминать, произошедшие за день неприятности, а также решать, что нужно сделать с утра. Постарайтесь эти мысли «выкинуть» из головы. Во-вторых, если вы привыкли ложиться в десять вечера, не сбивайте в выходные биологические часы собственного организма. К сожалению, в такую ловушку попадают практически все люди. В субботу мы сдвигаем время отхода ко сну, потом всю неделю мы пытаемся избавиться от усталости и сонливости, но в следующие выходные все повторяется вновь.

Если вами используется натуральная косметика, то от многих внешних признаков усталости, таких как нездоровый цвет лица, синяки под глазами, можно избавиться. К сожалению, быстро избавиться от сонливости, как и от бессонницы, которую испытывает человек нельзя, поэтому меры должны быть комплексными. Необходимо заниматься спортом, правильно питаться и принимать витамины.

Выработать условный рефлекс для сна поможет определенный ритуал, который бы повторялся ежедневно. К примеру, вы снимаете макияж, идете в душ, чистите зубы, затем ложитесь в кровать, читаете минут пятнадцать-двадцать, а после этого благополучно погружаетесь в сон.
В некоторых случаях, без лекарственных препаратов не обойтись, но для этого необходимо соблюдать принципы. Во-первых, начинать лечение предпочтительно с растительных препаратов. Во-вторых, принимаемые вами лекарственные средства, не должны негативно влиять на моторные возможности человека, которые водят автомобили, работают на опасных участках.

Статьи о здоровье - Как избавиться от сонливости и бессонницы?

Подписаться на обновления блога на email