Польза правильного питания

Многие люди считают, что правильное питание – это своеобразная диета, у которой есть многочисленные ограничения. Однако это совсем не так. Рациональное питание подразумевает отказ от вредных продуктов, благодаря чему в организм поступает достаточное количество углеводов и белков.

Основы правильного питания

Основы правильного питания

Существует несколько базовых правил правильного питания:

  1. Обязательный завтрак. Утренний прием пищи позволяет зарядить энергией организм на весь день. Он должен быть в первую очередь сытным.
  2. Режим питания. Рекомендуется есть 5 раз в день. Перерывы должны составлять 2-3 часа, а в виде перекуса использовать запеканки, йогурт и фрукты. Таким образом можно уменьшить нагрузку на пищеварение и улучшить метаболизм.
  3. Есть овощи и фрукты. В них содержатся витамины, минеральные вещества и клетчатка. Овощи лучше всего употреблять сырыми или приготовленными на пару.
  4. Пить много воды. Специалисты советуют пить в сутки около 8 стаканов очищенной воды. Если будет дефицит жидкости, то и о здоровом питании не приходится говорить. Большую часть нормы следует принимать до 5 вечера.
  5. Есть кисломолочные продукты. Без сыра, ряженки, молока и кефира нельзя представить здоровое питание. Такие продукты содержат нужные организму углеводы, жиры и белки. Кстати, последние можно употреблять даже в виде сухой смеси, заказав ее, например, здесь: http://www.di-so.ru/shop/.
  6. Нельзя переедать. Есть надо медленно и вставать из-за стола с легким чувством голода. Особенно вредно не питаться целый день, а вечером компенсировать это большим количеством еды.
  7. Исключение жирного мяса. Например, свинину и баранину рекомендовано заменить постной говядиной либо птицей. Лучше готовить ее на пару либо варить и запекать. Мясо нельзя сочетать с крупами, макаронами и картошкой.

Польза рационального питания

Если придерживаться режима правильного питания, то можно добиться многого. Во-первых, укрепляются кости, поскольку со здоровыми продуктами питания поступает достаточно кальция. Во-вторых, улучшается состояние здоровья в целом, так как человек получает в полном объеме витамины. В-третьих, нормализуется психологическое состояние. В-четвертых, очищается организм, поскольку здоровая пища помогает выводить токсины. В-пятых, улучшается сон, так как все внутренние органы начинают функционировать в правильном режиме. В-шестых, существенно минимизируется уровень вредных жиров и холестерина.

Рациональное питание – здоровый организм!

Подписаться на обновления блога на email