Как научиться нормально переносить критические дни?

Стабильно раз в месяц до определенного возраста каждой женщине предначертано судьбой испытывать недомогания. Главными проблемами, сопровождающими критические дни, являются обильные кровотечения, повышенная утомляемость, рассеянность, плохое настроение.

Как научиться нормально переносить критические дни?

Рассмотрим некоторые решения названных проблем.

Старайтесь не планировать на ваши критические дни генеральных уборок с подъемом и переноской тяжестей, походов в магазин с созданием запасов продуктов на целую неделю и тому подобных “рекордов”. Кстати, насчет рекордов: воздержитесь от активных тренировок в фитнес-зале, ограничив блюдение своих форм ежедневной 10-15 минутной утренней гимнастикой.

Не экономьте на прокладках и не ведитесь на рекламу прокладок, обладающих максимальной впитывающей способностью, которые можно менять лишь один раз в течение рабочего дня. Прокладки следует менять каждые два часа, а то и чаще.

Старайтесь хорошо высыпаться. Если у вас есть возможность в дневное время прилечь на час-полтора, не пренебрегайте ей. Это поможет вам справляться с обычной сонливостью и повышенной утомляемостью, характерными для критических дней.

Во время работы старайтесь избегать мероприятий, которые потребуют от вас сильного эмоционального напряжения. По возможности отложите на потом принятие судьбоносных решений. Ведь рассеянность и проблемы с тем, чтобы нормально сосредоточиться, вполне обычны для женщин в критические дни.

Если вы сидите на строгой диете, постарайтесь немножко ослабить требовательность к себе. Побаловав себя любимым пирожным или, скажем, фруктовым салатом со взбитыми сливками, вы сможете придать себе неплохой заряд положительных эмоций. Но это “побаловать” категорически не говорит про расслабление с помощью фужера вина. Вино может увеличить интенсивность вашего кровотечения.

Будьте здоровы, берегите себя!

Подписаться на обновления блога на email