Очищение организма в йоге

Очищение организма в йогеОдним из главных условий здоровья человека является поддержание внешней и внутренней чистоты. Очищению организма в домашних условиях посвящен соответствующий раздел моего блога. Здесь вы найдете рекомендации по очищению кишечника, печени, почек, крови, лимфоузлов и сосудов в домашних условиях. В этой статье хотел бы рассказать о процедурах очищения организма в йоге. Йоги считают, что основная цель упражнений и гигиенических процедур - это разбудить и активизировать внутренние ресурсы организма, чтобы своими силами избавиться от недугов и выработать общий устойчивый иммунитет. Вообще, многие из методов очистки организма в йоге, довольно сложны, в том числе и для восприятия. Поэтому сегодня, в качестве примера, я приведу лишь одно достаточно популярное среди почитателей индийской йоги очистительное упражнение. По утверждению знатоков, оно устраняет всю «внутреннюю гниль», предупреждает многие заболевания, стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления.

Очищение организма в йоге: Основа этого упражнения - это втягивание и отпускание живота. С успехом выполнять это упражнение могут даже люди с избыточным весом: если даже Вам кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов. Выполнение этого упражнения нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению отходов, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при гастритах, язвах, колитах, геморрое, простатите, женских болезнях, заболеваниях почек, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря, а так же успокаивает психику.

Очищение организма в йогеВыполнять данное очистительное упражнения следует на пустой желудок, за час до приема пищи, 2 - 3 раза в день, в течение 3-5 минут.

Техника выполнения упражнения по очищение организма в йоге следующая:

1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч.

2. Затем согнитесь и обопритесь руками о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для большей устойчивости ноги слегка согните в коленях.

3. Теперь сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите подбородок на грудь.

4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.

5. Далее снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.

6. Медленно вдохните. Выполните 2-3 глубоких дыхания.

7. Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз.

Очищение организма в йоге

Очищение организма в йоге.

Внимание! Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, так же при внутренних кровотечениях.

Подписаться на обновления блога на email