6 советов о питании для похудения

Основой похудения и поддержания нормального веса является правильное питание. При этом важнейшую роль играет, как что мы едим, так и как мы едим. Вот очередная порция советов по организации правильного питания для похудения и поддержания нормального веса.

6 советов о питании для похудения

1. Перекусы под запрет.

В любой «уважающей» себя компании предусмотрены регламентируемые перерывы, заполняемые большинством работников «чаевничанием». Правда, чаем и кофе дело, как правило, не ограничивается. В довесок к напитку идут сладости, бутерброды и прочие высококалорийные продукты. Такие перекусы не только лишние, но и разрушительны для людей, стремящихся сбросить или поддерживать свой нормальный вес.

2. Откажитесь от употребления сладких напитков.

Сладкие газировки и прочие напитки – одни из главных врагов здорового веса. Они не дадут вам ощущения сытости, но в то же время вы впитаете в себя массу лишних калорий.

3. Дробное питание.

Дробное питание считается одним из самых эффективных режимов для похудения и поддержания нормального веса. Дробное питание подразумевает прием пищи небольшими порциями через относительно небольшие промежутки времени. Речь идет именно о небольших порциях и вовсе не через каждый час.

4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

Тщательным пережевыванием пищи вы облегчите процесс переваривания пищи, вследствие чего она (пища) не успеет отложиться в жир. Если вы будете есть медленно, вы не пропустите момент насыщения, когда вам желательно отодвинуть от себя тарелку.

5. Если вам предстоит большой перерыв между приемами пищи, ешьте продукты, которые дают сытость.

К числу таких продуктов относятся каши, волокнистые зеленые овощи, постный белок, молочные продукты с низким содержанием жира.

6. Откажитесь от потребления легких углеводов.

Продукты, содержащие легкие углеводы, попав в наш организм, моментально расщепляются, однако подскочивший уровень сахара в крови быстро гасится инсулином, вследствие чего мозг начинает требовать новой порции питательного топлива для организма. Еще более усиливается мнимое чувство голода из-за того, что в отличие от белков, легкие углеводы не нейтрализуют соляную кислоту в желудке.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email